2010年05月07日

3秒で起こる奇跡! しあわせストレッチとは!?

”癒しくつろぎの空間”にお越しいただき、ありがとうございます!
 近ごろ応援していただく方が増えてうれしく思っております。
 ほんとにありがとうございます!
 これからもよろしくお願いします♪

 応援のクリックがブログ更新のパワーとなります揺れるハート
クリックをポチッ・ポチッ・ポチッとお願いしますexclamation×2
人気ブログランキングへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
banner17.gif
ありがとうございましたぴかぴか(新しい)


ゴールデンウィークが終わりましたね〜。
とても暑かったですよね〜!!


さて、今日の天気は、
暑さは落ち着き、最高気温は全国的に平年並みの予報です。


お互い元気に過ごしましょうね〜^^


 応援のクリックがブログ更新のパワーとなります揺れるハート
クリックをポチッ・ポチッとお願いしますexclamation×2
人気ブログランキングへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
ありがとうございましたぴかぴか(新しい)


今回は久しぶりに、
読んだ本について紹介しましょう!


勝本昌希(あき)さん著”3秒で起こる奇跡! しあわせストレッチ (中経の文庫 か 18-1)
勝本昌希3秒で起こる奇跡! しあわせストレッチ.jpg

勝本昌希さんは健康運動指導士。
1976年東京生まれ。
ボディケアサロン「at Room」を経営。

独自のパーソナルストレッチが支持され、
日本を代表するトップアスリートや芸能人の
パーソナルトレーナーをつとめています。


道端カレンさん(モデル)
内藤恵美さん(ソフトボール日本代表)
谷川真理さん(マラソンランナー・タレント)
他多数。


タイトルからストレッチの仕方が多く載った本だと思っていました。
しかし、実はストレッチの仕方以外に、
著者がこれまで人生で感じてきたことを紹介し、
読者に参考にして活かしてほしいとの
強い想いがたっぷり詰まっていました。


第1章 ココロとアタマのストレッチ
第2章 幸せな人生にするために
第3章 3秒からはじまる しあわせストレッチ
第4章 ハッピーチェックをしてみよう!



+++
ストレッチはカラダのためだけのエクササイズではありません。
カラダを解放することで、
ココロとアタマもやわらかく、伸びやかになり、
心身ともに健やかになるのです。


心身を健やかに保ち、
毎日をていねいに感じ、小さなことを積み上げていくことが
ハッピーな人生につながるのです。


「毎日がつまらない」「やりたいことがない」・・・・・・。
そんな不平不満をつぶやく前に
あなたが今、どれだけ幸せかをあらためて確認してみませんか?
心持ちひとつで、いくらでもハッピーになれるんですよ!
+++


読んでいてココロが温かくなりました〜!!!



○ストレッチの仕方については・・・
勝本昌希どこでもできる健康ストレッチ.jpg
1)朝のストレッチ
2)オフィスでストレッチ
3)お風呂でストレッチ
4)就寝前のストレッチ


このうち1)と4)を実際にしてみました。
ストレッチというと、
ぐい〜っと引っ張るイメージがありましたが、
そうではなく軽く伸ばすだけで
でも、ここちよい感じになりました〜^^


これからこのストレッチを習慣にしたいと感じました〜♪♪♪


<参考に:勝本昌希さん著>
3秒で起こる奇跡! しあわせストレッチ (中経の文庫 か 18-1)

どこでもできる健康ストレッチ (セルフ・メディカ予防と健康BOOKS)



今日も
 ありがとう・感謝します・ツイてる!がいっぱいの
 一日でありますように(^▽^)/


 応援のクリックがブログ更新のパワーとなります揺れるハート
クリックをポチッ・ポチッとお願いしますexclamation×2
人気ブログランキングへ
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
ありがとうございましたぴかぴか(新しい)
   


posted by やまゆり at 09:19| Comment(43) | TrackBack(0) | 雑誌・本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月27日

宮部みゆきさんの本はすごいなぁ〜!!

”癒しくつろぎの空間”にお越しいただき、ありがとうございます!
 近ごろ応援していただく方が増えてうれしく思っております。
 ほんとにありがとうございます!
 これからもよろしくお願いします♪

 応援のクリックがブログ更新のパワーとなります揺れるハート
クリックをポチッ・ポチッとお願いしますexclamation×2
人気ブログランキング
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
ありがとうございましたぴかぴか(新しい)


マイケル・ジャクソンさんがなくなられたようですね。

スリラーはほんと大ヒットで話題でしたよね〜!!

テンポの良い曲は心地よかったように思います。
また、振り付け・ダンスは印象に残りましたね〜!!

7月にはイギリスでコンサートの予定だったようです。
まだまだ歌手として活動するつもりだったようですし、
ほんと残念です。

心から哀悼の意を表します。

そして、ありがとうございました。


 応援のクリックがブログ更新のパワーとなります揺れるハート
クリックをポチッ・ポチッとお願いしますexclamation×2
人気ブログランキング
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
ありがとうございましたぴかぴか(新しい)


久しぶりに小説を読んだので
健康情報をお休みして
今回は本について書いておきましょう!


宮部みゆき龍は眠る.jpg宮部みゆきさん著「龍は眠る (新潮文庫)」。


さわりだけほんの部分的に書いておくと・・・


台風が近づき暴風雨が吹き荒れているとき、
高坂は低速で車を走らせていました。

すると、道端にかすかに人影が。
停車すると人影は運転席に近づいてきました。、


「こんなところで何をしてるんだ?」

「パンクしちゃったんです!」

「とにかく乗りなさい」

それが稲村慎司との出会いでした。

・・・

しばらく運転していると車は大きくバウンドしました。

「何か轢いたのかな?」

「まさか。木の枝か何かだろう」

高坂は、停車し思い切って運転席側のドアを開けて
後ろをのぞいてみましたが、
何も見えませんでした。


足元に急流ができていることに気づき、
懐中電灯を手に、しっかり車につかまりながら
そっと道路に足を下ろしました。


「わかったよ!マンホールだ。フタがずらしてあるんだよ!」


すると、何かがふぅっと動きました。
傘でした。
傘は風にもてあそばれながら転がっていきました。


開いたままの傘と、開けっ放しのマンホール

・・・・・・・


宮部みゆき火車.jpg最初から引き込まれました。

意外な力を持つ青年慎司と雑誌記者の高坂が
それぞれ悩みを持ちながらも
いつしかお互いを信じて助け合っていく流れも
ワクワクしました。


最後まで引っ張り込まれたままでした。
面白かったです!!

宮部みゆき名もなき毒.jpgたまに小説を読むのもいいですね〜^^

宮部みゆきさんの別の本も読んでみようかなぁ〜♪♪


<参考に:宮部みゆきさん著作>
名もなき毒 (カッパ・ノベルス)

火車 (新潮文庫)

龍は眠る (新潮文庫)


 今日も、
 ありがとう・感謝します・ツイてる!がいっぱいの
 一日でありますように(^▽^)/

 応援のクリックがブログ更新のパワーとなります揺れるハート
クリックをポチッ・ポチッとお願いしますexclamation×2
人気ブログランキング
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
ありがとうございましたぴかぴか(新しい)
   
posted by やまゆり at 09:18| Comment(10) | TrackBack(1) | 雑誌・本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月15日

石田ゆり子さんの新刊本”京の手習いはじめ”発売!!

”癒しくつろぎの空間”にお越しいただき、ありがとうございます!
 近ごろ応援していただく方が増えてうれしく思っております。
 ほんとにありがとうございます!
 これからもよろしくお願いします♪

 人気ブログランキングは今何位でしょう?
応援ありがとうございます♪

15日は、全国的に午前中は晴れる所が多いですが、
午後は雲が広がってくるようですね〜。

日中の気温は全国的に平年より高く、過ごしやすい見込みです。

お互い、秋をしっかり楽しみましょうね〜♪

 人気ブログランキングは今何位でしょう?
応援ありがとうございます♪


石田ゆり子 京の手習いはじめ.jpg今日は、石田ゆり子さんの新刊本について
書いておきましょう!!

題名は、『石田ゆり子 京の手習いはじめ』。

新刊本は11月7日発売でしたので
書店で探したところ、
J書店では国内旅行(関西)のコーナーにあり、
M書店ではタレント本のコーナーにありました。

本の分類としては微妙のようですね〜!!


この本は雑誌”グラツィア”
(2006年3月号、9月号〜2007年8月号)に掲載されたものに
大幅に加筆修正し、再構成されたものです。


内容はゆり子さんが毎月京都で、
職人さんに弟子入りしたり、
茶事や伝統の家のしきたりを学んだり、
家庭の味”おばんざい”を教えてもらったり
という内容です!!


本の帯には、以下のように書かれてありました。
「4時間正座の茶事体験、
 祇園のお茶屋で拭き掃除・・・
 足がしびれた率は、
 ほぼ100%。
 毎回、体当たりの珍道中!」


さらに、ゆり子さんの筆跡で、
『京都での1年間の修業の模様をお届けします。
 それでは参りましょう。
 石田ゆり子』



修業の内容にあわせて、
呉服店(に志田)に装いを見立ててもらい、
毎回違う着物姿で修業をしたゆり子さん。

ときには真剣な顔つきで修業中の、
ときには笑顔で楽しんでいる雰囲気の、
たくさんの着物姿の画像がありました。

とってもステキでした〜♪♪
着物によってずいぶん印象は変わるものですね〜♪♪


文をあわせて読むと、
京の人のこだわりやあったかさが
伝わってきましたよ〜!!


京の観光地をただ訪れても感じ取ることのできない、
京の文化を深く感じれる本でした〜♪♪


 人気ブログランキングは今何位でしょう?
応援ありがとうございます♪


☆☆☆☆☆
昨日11月14日は’ある健康に関する日’とされていますが
ご存知ですか〜??


NPO法人アンチエイジングネットワークは、
生活習慣病を予防する「予防医学」の定着と、
年齢を重ねても生き生きと活躍するための活力となる
「見た目の若さ」を保ち続ける方法の認知拡大を目的として、
11月14日(いいとし)をアンチエイジングの日と制定しました。


11月14日は「アンチエイジングの日」と呼びかけることにより、
少しでも多くの方に自分の身体に目を向け、
気にかけるきっかけにしていただきたい
というのが、
アンチエイジングネットワークの望みだそうです。


このブログで、
健康・アンチエイジングの意識が高まった人がいたら、
うれしいなぁ〜♪♪♪


 今日も、
 ありがとう・感謝します・ツイてる!がいっぱいの
 一日でありますように(^▽^)/

 応援のクリックがブログ更新のパワーとなります揺れるハート
クリックをポチッ・ポチッとお願いしますexclamation×2
人気ブログランキング
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ
ありがとうございましたぴかぴか(新しい)
   
posted by やまゆり at 09:17| Comment(35) | TrackBack(0) | 雑誌・本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月26日

ローフードでアンチエイジング〜♪♪

”癒しくつろぎの空間”にお越しいただき、ありがとうございます!
 近ごろ応援していただく方が増えてうれしく思っております。
 ほんとにありがとうございます!
 これからもよろしくお願いします♪

 人気ブログランキングは今何位でしょう?
応援ありがとうございます♪

今日は近畿から関東にかけて曇りや雨のようですが、
ほかは晴れるようですね!

梅雨明けは、沖縄を除いて、
7月中旬から下旬(平年)ですから、
本格的な夏までもうしばらくですね〜♪


 人気ブログランキングは今何位でしょう?
応援ありがとうございます♪

ブログ仲間のけいみぃさんが6月18日に本を出版されましたので、
紹介しましょう!
本のタイトル:”酵素でやせるローフードダイエット!
(けいみぃさんのブログ:ホール・フーズ・ヴェジタリアン・ダイエット

笹生暁美酵素でやせるローフードダイエット.jpg○ローフード(raw food)とは?
食材を加熱せずに、生のままいただく食事法。
厳密にいうと、
生と48℃以下で行う調理をした食事と
いうことになります。


○ローフードの利点とは?−酵素編
健康で長生きするためには、
「体に持っている酵素を無駄使いせず、
 外からも酵素をうまく取り入れる」

必要があります。

酵素は熱に弱く、通常の調理では壊れてしまいます。

そこで、ローフードを定期的に取り入れると良いのです!
食べ物から酵素が入ると体の負担は少なくてすむのです。


○ローフードの利点とは?−ダイエット編
「ローフードを取り入れると、加熱加工食品より、
 ビタミン・ミネラルの損失が少なく、
 さまざまな栄養素が細胞に届きやすいので、
 体が一定の量で満足できます

          ↓
「摂取するカロリー量が減り、体重の減少につながります。
 必要な栄養素が届いているので、体にストレスを感じません」
「腸内環境も良くなり、全体的な健康のレベルが上がります」



○ローフードの基本原則
”人の体が良い状態に近づいていくための食事”のガイドラインだそうです。
8項目ありました。
感心することが多くありました!!


○ローフードのレシピ
50ページ以上ありました。
カラー写真を見るとおいしそうで、
つくり方を読むと意外に手軽にできそうなものもありました。


3週間で効果を感じられる”ローフードダイエット”の食事プランや、
偏った食欲から何か栄養が不足している可能性がわかるので、
もっと体と対話しようという姿勢は強く印象に残りました!

この記事ではごくごく一部だけ紹介しましたが、
本ではローフードに関して
詳しくわかりやすい説明がたくさんあり、
とっても勉強になりました!!

酵素でやせるローフードダイエット!”を参考に、
ローフードを取り入れて、
健康・アンチエイジングに役立てたいですね〜♪♪♪

 応援のクリックが励みとなります揺れるハート
人気ブログランキング
 ありがとうございましたぴかぴか(新しい)

☆☆☆☆☆
最近、ゴールデンタイムのテレビ番組で
石田ゆり子さん出演のCMを良く目にしますね〜。
アリナミンAのCMが新しくなったので、
書いておきますね〜!

石田ゆり子旅と小鳥と金木犀.jpg花王”SOFINA beaute (ソフィーナボーテ)”
アリナミンA「石田さんの気付き編」NEW!

いずれもリンク先で、CM動画が見れますよ〜!!

<参考に>
○石田ゆり子さん著”旅と小鳥と金木犀


 今日も、ありがとう・感謝します・ツイてる!がいっぱいの
 一日でありますように(^▽^)/

 応援のクリックが励みとなります揺れるハート
人気ブログランキング
 ありがとうございましたぴかぴか(新しい)
   
posted by やまゆり at 09:25| Comment(33) | TrackBack(1) | 雑誌・本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月23日

見るだけで美肌になるイメージング!!

”癒しくつろぎの空間”にお越しいただき、ありがとうございます!
 近ごろ応援していただく方が増えてうれしく思っております。
 ほんとにありがとうございます!
 これからもよろしくお願いします♪

 人気ブログランキングは今何位でしょう?
応援ありがとうございます♪

今日は、GWの期間に見つけて購入し、
試していたDVDを紹介しましょう!

タイトルは、”ジョイ石井のイメージング みるみるキレイになれる美肌 DVD-BOOK 3週間達成プログラム”。

ジョイ石井のイメージング みるみるキレイになれる美肌 DVD-BOOK 3週間達成プログラム.jpg本の題名に惹かれました!!

内容を紹介しましょう。

輪切りになったレモンを想像すると、
レモンの酸っぱいイメージで
口の中に唾液が分泌されます。
このように、人間はイメージするだけで
体が反応してしまう生き物なのです。

お肌にトラブルがあり
マイナスイメージがあるとき、
マイナスをどうにかしようとするのではなく、
「自分の理想の肌はどんな肌だろう?」ということに
意識を向けます。

例えば、「あの人の肌ってきれいだなぁ」
感じられる例を探しだして、
理想の肌のイメージ作りをします。
このようにして、心の中にたくさんの「美肌のスクラップブック」を作りましょう!

最初のうちは自分とのギャップに落ち込むこともありますが、
だんだん美しいものを自ら求めるようになり、
持ち物や化粧品も変えたくなってくるかもしれません。

そうなれば、「理想の肌」のイメージもできるようになっています。

このとき、美肌を手に入れると、
いったいどんなステキなことが自分に起こるだろうか?

ということをイメージングすると
モチベーションが高まります。

美肌イメージング7か条
1)リラックスして行うこと
2)具体的なイメージを頭に描くこと
3)信じて取り組むこと
4)成功したときの「ご褒美」を用意すること
5)普段から美しいものに目を向けること
6)気負って思い悩まないこと
7)短時間でもいいので続けること

ジョイ石井のイメージングあきらめていたことができるようになるDVD.jpg○プログラムの流れ(DVD)
(初日:はじめにご覧ください+インスピQ)
1週目:美肌イメージング
2週目:シワ・たるみ解消イメージング
    シミ・くすみ解消トレーニング
    乾燥肌解消イメージング
3週目:気になるメニュー

DVDに上記のコースがあり、
毎日映像を見ながら
ジョイ石井さんの言葉を聞くことになります。
2週目は一つ選択します。
3週目も一つ選択します。

実際に体験して3週目になります。
(2週目シミ・くすみ解消+3週目シワ・たるみ解消を選択)

DVDを見ているとすっかりくつろいで
眠くなりかけたことがありました。
リラックスしていたのだと思います。

肌の変化は数字で表せないので表現しにくいのですが、
目元のシワが弱まり、お肌がよりしっとりして明るくなるなど、
見た感じ・触った感じがすこし改善されたように思います!

また、お肌に対する自分のイメージもより良いものに変わった気がします!
もっと続けたら、効果がよりはっきりするかもしれません。

ジョイ石井のイメージング みるみるキレイになれる美肌 DVD-BOOK 3週間達成プログラム.jpgDVDには体験者の肌の改善例が
映像で入っていました。

この方法は個人差が出るように思います。

ただ少なくとも
日ごろからお肌に良いセルフイメージを持つよう
習慣づけをするという点では、
多くの人にこのDVDは役立つかなぁ〜と感じました。

みなさんが、
お肌に良いセルフイメージを持つようになったらいいなぁ〜♪♪♪

<参考>
ジョイ石井のイメージング/
あきらめていたことができるようになるDVD


 今日も、ありがとう・感謝します・ツイてる!がいっぱいの
 一日でありますように(^▽^)/

 応援のクリックが励みとなります揺れるハート
人気ブログランキング
 ありがとうございましたぴかぴか(新しい)
   
posted by やまゆり at 09:14| Comment(33) | TrackBack(0) | 雑誌・本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
ベルメゾンネット

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。