2007年05月21日

実践3−パタカラでほおのたるみをなくす!!

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今日は、昨年ほおのたるみを退治した方法を紹介しましょう!

昨年春に鏡を見て老けて見えるな〜と感じたことがありました。
なぜかなぁ〜と思いながらよ〜く見てみると、
ほおが落ち気味になっているではありませんか。

あわてて取り出したのが、パタカラでした。
実は平成16年に老化予防のために買っておいたのです。

平成16年当時、老けていきそうなことに
危機感を覚えていたところ、
なにかの雑誌でパタカラのことを知りました。

パタカラ2.jpgすぐに欲しくなったわたしは
ネットで販売店を検索。
なんと当時かかっていた歯科医院で
販売していることがわかりました。
問い合わせたところ、最も負荷の軽い
初心者向け(ピンク)は売り切れで、
中級者向き(青)のものなら
在庫があるとのことでした。

とっても欲しいモードになっていたので、
迷わず中級者向け(青)を購入したのです。

箱の表紙には、MFT(口腔筋機能療法)器具とあります。
医療用器具という感じがしますよね〜。
(右上画像)

わたしが使っていたのは青色。
コンパクトに入れ物に入っていますよね〜。
(右下画像)

パタカラ1.jpg早速試したところ、いきなり中級者向けなので、
負荷が大きく、唇にきちんと
挟みきれませんでした。

しっかりパタカラを上下の唇ではさんでから、
パタカラについているロープを
上下左右に引っ張って、
口の周りの筋肉を鍛えるのですから、
しばらくは、やや不十分な状態で
しておりました。
(本当はきちんと上下の唇ではさめてから
ロープを引っ張ったほうが良いようです。)

それでも、口の周りが疲れ、
効いている感じがして
とりあえず満足したものです。

さて、昨年ほおのたるみに気づいたとき
思い出したのがパタカラ。
今回は絶対にほおのたるみを追放しなければなりません!!

ひさしぶりにパタカラを始めたところ、
やはり最初は上下の唇でうまくはさめませんでした。
それでも、毎日続けました。
1ヶ月たたないうちに、ほおは明らかに締まってきました。
3ヶ月間は続けて頑張りました。

気がつくといつのまにか上下の唇でパタカラを
きちんとはさめるようになっていました。
口の周りの筋肉の力がついたということでしょうか。
3ヶ月後からは時々する程度になりました。
ほおのたるみは感じなくなりましたね。

口の周りの筋肉は顔の筋肉に連動しているようなので、
表情・若さも改善されたような感じがします。

リップ・トレーナー ユーミー ピンク ( ヤワラカメ ).jpgもしパタカラをされるのでしたら、
最初は負荷の最も軽いもの(ピンク)が
良いと思います。

今はリップトレーナーという
おしゃれな名前で
販売されているようですね。
参考までに紹介しておきましょう!
リップ・トレーナー ユーミー ピンク ( ヤワラカメ )
使い方は取扱説明書をみれば
わかります。

顔の筋肉を鍛えると小顔になることを
実感しました。
自分にあった方法で、顔の筋肉を鍛えて、
いつまでも若々しくいましょうね〜♪

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なんとうれしいニュースが入ってきました。
石田ゆり子さんがアリナミンAのCMに出演されています!!
5月7日のTVCM発表会のインタビューでは、
「CMでは疲れたシーンからはじまっていますが、
今まで自分でも見たことのない顔をしているんですよ。」と述べていました。

アリナミンAのCM動画を見てみると、
石田ゆり子さんが疲れた顔をして”カラダがダルオモ!”。
ほんとに疲れた感じが伝わってきますよね〜♪

 今日も春の陽気につつまれて
 わくわくいっぱいの一日でありますように(^▽^)/

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 ありがとうございましたぴかぴか(新しい)


posted by やまゆり at 09:11| Comment(14) | TrackBack(0) | 実践 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月14日

実践2−フェイスニングであごのたるみをなくす!

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今日は前回の記事に続けて、実践していることを書いてみましょう!

今年の1月に石田ゆり子さんの記事を目当てに、
Grazia2月号を購入しました。

ゆり子さんとは別のコーナーの付録としてDVDがついていました。
”10日間小顔プロジェクト”というタイトルでした。

そのなかに、”フェイスニング”がありました。
加藤千晴さん(師匠:犬童文子さん)監修でした。

ためしに、DVDを見ながらモデルさんの動きに合わせて、
体験してみました。

1)目を閉じ、5秒かけて顔中の筋肉を中央に寄せます。
  (口を尖がらせて鼻に近づける感じで)
2)顔を縦に伸ばします。
  目線・眉は上に、口を軽く開いて、鼻の下を伸ばします。
  1)2)交互に3セット。
3)唇の両端を上に軽く引き上げます。
4)片方を下げながら、片方はさらに上へ限度まで引き上げます。
5)4)の状態で片目を閉じて5秒キープ。
  3)4)5)片側1セットとして両方交互に3セット。
6)上を向いてあごの下をしっかり伸ばします。
7)6)の状態で舌を上に突き出して5秒キープ。3セット。
8)同じく上を向いた状態で、口を力いっぱい横に引いて
  笑顔を作ります。5秒キープ。3セット。

フェイスニング.jpgポイントだけ書いています。
DVDを見ながらですからわかりやすいですね!
時間は5分少々でした。

ただ、始めたころは、顔・あご下の筋肉が引っ張られて
こわばります。(とくに右写真の6)の動き)

ちょっとだけ画像のように、上を向いて舌をだしてみませんか?

あごの下からのどにかけて引っ張られる感じがすると思います。

こんなところに筋肉があったんだ〜という驚きと、
こんなに疲れるのは筋肉がおとろえていたのかなぁ〜という衝撃を
感じますよね〜♪

続けていくうちにそういう違和感もなくなり、
鏡で見ると・・・
あらっ、あごほおがすっきり!!
とうれしい気持ちに変化しました。

犬童文子小さい顔、しまった顔になるフェイスニング―らくらく表情筋フィットネスでこんなに大変身!.jpg寝る前と朝起きてから実践していました。
フェイスニングと
前回の記事のリンパマッサージを
セットで行っていましたが、
顔がほんとにすっきりしましたね〜。
効果を感じるのに1週間もかかりませんでした。

ちょっとした努力で小顔にひきしまり、
見た目がより若くいられるのですから、
うれしいかぎりです。
顔のリンパマッサージ・フェイスニングは
みなさんにも取り入れてもらえたらと感じました。

お互いにいつまでも若々しくいましょうね〜♪

参考までに、犬童文子さんの著作物を紹介しておきましょう。
犬童文子著”小さい顔、しまった顔になるフェイスニング―らくらく表情筋フィットネスでこんなに大変身!”。

☆☆☆☆☆
5月というのに、ときおり30℃を超えているところも
あるようですね!
暑さや紫外線対策も十分にして
いつまでも若さを保ちましょうね〜♪

 今日も春の陽気につつまれて
 ハ〜トいっぱいの一日でありますように(^▽^)/

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 ありがとうございましたぴかぴか(新しい)
posted by やまゆり at 09:00| Comment(12) | TrackBack(2) | 実践 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月07日

実践1−毒素排出リンパマッサージ

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今日はひさしぶりに実践していることを書いてみましょう!

今年の1月にGrazia2月号を購入しました。
石田ゆり子さんの記事があったからです。

ゆり子さんとは別のコーナーの付録としてDVDがついていました。
”10日間小顔プロジェクト”というタイトルでした。

そのなかに、”毒素排出リンパマッサージ”がありました。
高橋ミカさん監修でした。

ためしに、DVDを見ながらモデルさんの動きに合わせて、
体験してみました。

1)あごの下、4本の指で皮膚を何度も引き上げます。
2)親指を耳前におき、鍵形の人差し指で
  アゴ→ほおの順に、顔の内から外側に
  5回ずつなぞります。
3)人差し指・中指・薬指でおでこの真ん中から
  髪の生え際→耳の後ろ→鎖骨まで
  強めになぞりおろします。3回
4)首筋の耳の下辺りから鎖骨まで
  小さく円を描くようにほぐしていきます。3回
5)両手の親指で、目頭のくぼみから
  眉に沿って内から外になぞります。3回
6)たるみがちなほおの肉を、親指の腹全体で
  グッと上に引き上げるように動かします。3回ずつ
  (右親指で左ほお、反対側も同様に)

ポイントだけ書いています。
DVDを見ながらですからわかりやすいですね!
時間は4分少々でした。

高橋ミカのDVDde毒出しセルフマッサージ.jpg寝る前と朝起きてから実践してみました。
フェイスニング(別の機会に書きます)と
今回のリンパマッサージを
セットで行っていましたが、
顔がすっきりしましたね〜。
効果を感じるのに1週間もかからなかった
と思います。

ちょっとした努力で小顔にひきしまり、
見た目がより若くいられるのですから、
うれしいかぎりです。
顔のリンパマッサージはみなさんにも
取り入れてもらえたらと感じました。

お互いに若々しくいましょうね〜♪

参考までに、高橋ミカさんの著作物を紹介しておきましょう。
高橋ミカ著”高橋ミカのDVD de 毒出し セルフマッサージ”。

ブログ仲間のブリジットさんも、
高橋ミカさんのリンパマッサージを実践されていますので
リンクしておきますね。(関連記事

☆☆☆☆☆
ゴールデンウィークも終了しましたね。
楽しく過ごせましたか〜?

 今日も春の陽気につつまれて
 うふふいっぱいの一日でありますように(^▽^)/

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 ありがとうございましたぴかぴか(新しい)
posted by やまゆり at 09:33| Comment(29) | TrackBack(1) | 実践 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月02日

実践しているダイエットとは?

 梅が咲き、いろんな花も咲き乱れて、春の到来を感じます。高校とかでは卒業式があったところもあるようですね。別れと出会いの春、そして新たなスタートをする時期でもあります。今日は、実際にしているダイエットについて、ちらっと書いてみたいと思います(^▽^)

 きっかけは、はらまわりがどんどん大きくなって、衣服のサイズをあげたのにまたきつめになってしまったことでした。とりあえず、週2回の筋トレ+バイク(自転車こぎ)を始めました。体力はついてきた感じはありましたが、体重はずっと変わらないままで、あれっ??という状態でしたね。

 動き始めたのは、昨年冬。腹八分目の食事+をなるべく摂ることと、朝の3分運動を取り入れたことでした。約1ヶ月で−5kg。(ラッキー!)おなかまわりは明らかに縮まりました。

まとめ
1)週2回の筋トレ+バイク
2)朝の3分運動
3)腹八分目の食事
4)

 運動と食事両方組み合わせるのもひとつの効果的な方法ですね〜。オーソドックスな方法かもしれませんが、意志を強く持って続けていきたいな♪

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 次回は1週間以内に更新の予定です。
posted by やまゆり at 12:09| Comment(6) | TrackBack(0) | 実践 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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