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2012年04月16日

目が疲れやすい原因とその対策とは!?

”癒しくつろぎの空間”にお越しいただき、
 ありがとうございます!
 近ごろ応援していただく方が増えて
 うれしく思っております。
 ほんとにありがとうございます!
 これからもよろしくお願いします♪

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気象庁の今日の紫外線予測の図が
ありましたので、
紹介しましょう!

気象庁紫外線予想201204160600-06.png

紫外線が 強い(橙色)と
中程度(黄色)の地域が
多いですね〜!!


強い〜中程度のときは、
『日中はできるだけ日陰を利用しよう。
 できるだけ長袖シャツ、日焼け止め、
 帽子を利用しよう。』

とされています。


意外に紫外線はもう強いようですね〜!!
お互い対策はしっかりしていきましょうね〜♪♪


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みんなの家庭の医学3時間スペシャル
(テレビ朝日系 2012年4月10日)で
気になる情報がありましたので、
一部紹介しましょう!


テーマは、”【目の疲れ】の新事実
目が疲れやすい人は視力が急激に変化し続けている”。



<背景>

近頃、文字がかすんで良く見えない、
午後になるときまって目の奥が痛くなる、
夜運転していると見づらくなるときがある、
そんな目の疲れやすい人は
実は短時間に視力が急激に変化しています!!



<視力の変化について>

1分間の視力の変化を測定すると、
目が疲れない人は視力が一定ですが、
目が疲れやすい人は1分間の間で
視力は絶えず変わり続け
一時的に0.3も下がることがあります。




<視力が変化する理由>

目の肌荒れ(ドライアイ)が起きているため!!

涙が角膜を覆い保護しています。
乾燥が進み涙の層が凹凸になると
角膜が露出します。

皮脂が不足して乾燥が進み
角質層が露出する肌荒れに似ています。



<ドライアイになるとなぜ目が疲れる?>

涙はピントを合わせる上で
重要な役割を果たしています。
涙の層が均一だとすぐにピントが合います。

涙の層が凹凸していると
ピントが合いにくいので、
絶えずピントを合わせようとして
筋肉が動き続け目が疲れるのです!




<ドライアイの原因>

・加齢
・遺伝
・女性に多い
・薬の影響
・病気(シューグレン症候群など)
まばたきの少ない生活習慣

【まばたきの回数】
通常: 3秒に1回(20回/1分)
読書・ドライブ: 6秒に1回(10回/1分)
パソコン・TVゲーム: 12秒に1回(5回/1分)



<コンタクトレンズとドライアイの関係>

ソフトコンタクトレンズは
目の表面から涙の蒸発を促すので
目の表面が乾きやすく
’肌荒れ’しやすいです。
ガードしているので痛くはありませんが、
その下で’肌荒れ’は進行しています。



<改善する方法>

背伸びあくび

起きている間1時間に1回、
背伸びしてあくびをするだけ!!


【解説】
あくびをすることで
目の周囲の筋肉を動かし
涙がたまっている涙腺を圧迫し、
涙を押し出して
目の表面に潤いを与え、
’肌荒れ’を改善します。

さらに、背伸びをすることで
身体がリラックスして
より涙が出やすくなります。



実際にドライアイ患者に
”背のびあくび”をしてもらったところ
初日に目の疲れをあまり感じなくなり
1週間後視力は1分間一定に
保たれるように改善されていました。
坪田一男ドライアイの最新治療とアンチエイジングアプローチ.jpg

☆☆☆☆☆☆☆

ドライアイになり
涙の層が均一でないと
目が疲れやすくなるのですね〜!!

”背伸びあくび”を積極的に取り入れて
涙の層を維持するようにしたいですね〜♪♪♪

<参考に>
10秒間まばたきせずにいられますか―ドライアイの最新治療とアンチエイジングアプローチ


今日も
 ありがとう・感謝します・ツイてる!がいっぱいの
 一日でありますように(^▽^)/


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posted by やまゆり at 09:05| Comment(37) | TrackBack(0) | テレビ番組 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
おお、めちゃくちゃ簡単な方法ですね♪
「1時間ごとに10分休憩を取れみたいな方法かな?」と思いながら読み進めてしまっていました(;´∀`)

この方法、早速今日から試してみます(`・ω・´)ゞ

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Posted by 引きこもり男の健康的に痩せるダイエット術!の戸ヶ瀬 at 2012年04月16日 10:58
紫外線なにより恐怖ですねぇ〜。
ちょっと予防がおろそかになっているので
気を付けなくっちゃ♪
Posted by 美肌さくらこ at 2012年04月16日 15:43
やまゆりさん こんばんは
紫外線、これからの時期気を付けないと
いけないですね
暑くなっても外に出るときは長袖、帽子で出かけなくては。
目の疲れのお話とてもためになりました。
ドライアイにならないように気を付けたいです^^
Posted by りえ at 2012年04月16日 17:47
こんにちは〜
長女が、ドライアイなので、教えてあげようと思います。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2012年04月16日 18:21
おはようございます

いつも大変お世話になっております
昨日もご足労頂き
心から感謝申し上げます

二部門ぼちっと
感謝の気持ちをこめて
ご返礼させていただきました

”背伸びあくび”を積極的に取り入れて
頑張りたいと思います
Posted by ★★★うーたま★★★ at 2012年04月17日 03:05
紫外線恐怖です〜
気をつけなくちゃ〜

ドライアイの対策で背伸びあくび
これいいね〜
早速やってみたら確かに気持ちいいし目が潤ったぁ〜
ありがとう
Posted by 琴ママ at 2012年04月17日 06:00
やまゆりさん、はじめまして。
戸ヶ崎さんのブログから来ました
瀬里奈です^^

紫外線かなり強めですね!
気をつけないと。

パソコンに座ってる時が多いので
ドライアイになることもあるので
ドライアイ対策してみますね^^

ぽち
Posted by 瀬里奈 at 2012年04月17日 09:58
目はほんと大切です♪
つくづく、出血するようになってから
再確認しております。
あくびしっかりしなくっちゃ♪
Posted by 美肌さくらこ at 2012年04月17日 16:54
こんばんは
今日は日中はあついぐらいでした
まばたき、意識してなかったですが
パソしてるときはまばたき少ないんですね
パソの時間も長くならないように
目を休めないといけないですね。
Posted by りえ at 2012年04月17日 19:49
おはようございます

日頃の感謝の気持ちをこめて
ランキング二部門
ぼちっとご返礼させて頂きました

ドライアイは長年悩みの種でしたので
とても貴女様の情報で
救われています

これからも更なるご活躍お祈り申し上げます
Posted by ★★★うーたま★★★ at 2012年04月18日 03:39
こんにちは!
お久しぶりです〜。
最近、ホント目が悪くなってて気になっていたとこでした。
さっそくやってみます!
簡単で、いいですね〜ヾ(≧▽≦)ノ
Posted by tama at 2012年04月18日 13:51
花粉しっかり飛んでそうですね!
こんなにお天気が良かったら・・・
紫外線にも気を付けなくっちゃ♪
Posted by 美肌さくらこ at 2012年04月18日 15:38
やまゆりさん こんばんは
今日も朝からいい天気でした
洗濯物が夕方には乾くのってやっぱり
うれしくなります。
今週は週末まで天気こちらはいいみたいです。
紫外線対策しっかりしたいです。
Posted by りえ at 2012年04月18日 19:11
こんばんは〜

今日夜に琴ちゃんと仲直りしました
心配かけてごめんね〜
明日の記事にアップする予定だからまた時間があったら覗いてみてね
Posted by 琴ママ at 2012年04月18日 21:19
おはようございます

日付が変わりましたので
再びお邪魔して
ランキング二部門
ぼちっとご返礼させて頂きました

”背のびあくび”の効果
確かにでてきました
いろいろ知恵を
これからも授けてくださいますように
お願い申し上げます
Posted by ★★★うーたま★★★ at 2012年04月19日 03:52
今日もとってもいいお天気でした。
窓全開にしてると気持ちいいんですが・・・
花粉でくしゃみ鼻水が止まりません。。
Posted by 美肌さくらこ at 2012年04月19日 16:37
はじめましてm(_ _)m

華音と申します。

ドライアイって悩みです〜。
目が疲れて一日の疲れが半端無いというか・・。

この季節花粉や黄砂の飛散もあるせいか
目がとっても疲れます。

いたわって元気でいたいです〜♪
Posted by 華音 at 2012年04月19日 17:02
やまゆりさん こんばんは
今日もこちらはとってもいい天気でした♪
今もTシャツ一枚でもちょっと暑いかなって
感じです。
急にあったかくなって気温差で体調崩さないようにしないといけないですね。
明日はもう金曜、週末になるのが早いです。
Posted by りえ at 2012年04月19日 21:50
紫外線もうすでに強いですもんね。
対策しっかりしないとな…
気を付けます。
Posted by momo at 2012年04月19日 22:13
気づいたら寝落ちしてた〜
日付が変る前に訪問です〜(ーーA;; アセアセ

もうベッドに入って寝ます
おやすみなさーい
Posted by 琴ママ at 2012年04月19日 23:58
おはようございます

日頃の感謝の気持ちをこめて
ランキング二部門ぼちっと
ご返礼させて頂きました

PCなど疲れ目には
気をつけたいと思っています

今日もどうかお元気で
更なるご活躍お祈り申し上げます
Posted by ★★★うーたま★★★ at 2012年04月20日 01:43
今日は朝から痛みが・・・
って思ったらおさまってきちゃいましたので
訪問させて頂きました。どうなることやら・・・
Posted by 美肌さくらこ at 2012年04月20日 08:08
やまゆりさん 「背のびあくび”」これをしたら確かに
PC見過ぎで疲れ目によい感じです お手軽にできるので助かりました
Posted by konjyou at 2012年04月20日 12:59
やまゆりさん こんばんは
今日は夕方までこちらは雨でしたが
いまはやんでます
明日は洗濯日和になってほしいです。
お互い楽しい週末となるといいですね♪
Posted by りえ at 2012年04月20日 17:46
今日は久しぶりの雨でした
明日は晴れるといいな〜
Posted by 琴ママ at 2012年04月20日 22:17
こんばんはー。
夜は、目が疲れてきますね。
ストレッチ、やりますねー。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2012年04月20日 22:57
おはようございます

昨日もお忙しい中を
うー散歩にお付き合い頂き
暖かい御言葉を賜り
深く感謝申し上げます

日頃の感謝の気持ちをこめて
ランキングぼちっと
ご返礼させていただきました

週末もどうかお元気で
更なるご活躍お祈り申し上げます
Posted by ★★★うーたま★★★ at 2012年04月21日 04:11
なんとか天気いいですが・・・
今日の夕方から西日本は大雨だそうです。
せっかくの週末なのに!!
Posted by 美肌さくらこ at 2012年04月21日 13:28
こんにちは♪
今日は曇ってますが時々お日様がでてるので
なんとか洗濯物乾きそうです
明日は雨みたいですね
天気はあいにくですが楽しく過ごしましょうね♪
Posted by りえ at 2012年04月21日 13:55
今日はチビを連れての初子供会
私も疲れましたが琴ちゃん自体が疲れたようで…熱はないものの頭痛がするやらフラフラするやらで早く就寝
明日はどうなるかな
Posted by 琴ママ at 2012年04月21日 21:21
おはようございます

いつも大変お世話になっております
日頃の感謝の気持ちをこめて
ランキング二部門ぼちっと
ご返礼させていただきました

何かと気忙しい新学期
ワタクシも疲れ目に気をつけて
頑張ります
Posted by ★★★うーたま★★★ at 2012年04月22日 04:05
やまゆりさん こんばんは
今日は朝からずっと雨降ってましたが今は小雨です。
今日は灯油のこってるし、久しぶりにヒーターつけちゃいました。
あと残り少しだから使いきることできそうです。
また明日から一週間体調に気をつけて過ごしましょうね♪
Posted by りえ at 2012年04月22日 19:18
今日は寝る前の訪問です
明日はハルは幼稚園だけど琴ちゃんは授業参観の代休でお休み
二人でデートしてきます
Posted by 琴ママ at 2012年04月22日 22:59
おはようございます
昨日もご足労頂き
誠に有難うございます

ご返礼のランキングぼちっと
二部門ぼちっと押させていただきました

気合を入れて今週も頑張りましょうね
Posted by ★★★うーたま★★★ at 2012年04月23日 02:28
こんにちは。
雨が降ると、寒いですねー。
今週も、頑張ります。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2012年04月23日 16:53
やまゆりさん こんばんは^^
雨の日が続いてましたが明日は
暖かくなるみたいです。
まだ時々使ってた毛布、クリーニングに出したり家で洗えるものは洗って片づけてます^^
Posted by りえ at 2012年04月23日 22:24
おはようございます

いつもいつも大変お世話になっております

日頃の感謝の気持ちをこめて
ランキング二部門
ぼちっとご返礼させていただきました

ぐずつく天気に
どうも調子がイマイチの昨日でしたが
今日も頑張りましょうね

素晴らしい一日に乾杯
Posted by ★★★うーたま★★★ at 2012年04月24日 03:14
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