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（新作ｴｯｾｲ）
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寒い今だからこそできることで
じわじわと話題になっている本があるそうです！！
そして、その本はすでに9万部を売り上げているそうです。
（知っとこ！ザ・ベスト7 2012年2月11日 TBS系列より）
タイトルは『あたらしいみかんのむきかた
』。みかんをむくときに
カッター等を使って本に書いているように切っていくと
なんとみかんの皮が、本の表紙にあるように、
見事な馬・はばたいている鳥の形になります。
ほかにも、みかんのヘタが目になり、
イセエビ・恐竜など
いろんな生き物の形もできるようです！！
楽しいですね～！！！
2月のみかんが一番皮が丈夫で作りやすいようですから、
試してみるのもいいですね～♪♪
＜参考に＞
◎あたらしいみかんのむきかた
◎あたらしいみかんのむきかた 2
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ためしてガッテン（NHK系 2012年1月25日）で
気になる情報がありましたので
一部紹介しましょう！
テーマは”30秒で肌が！血管が！冬の若返りスペシャル”。
＜筋肉を硬くする老化の原因物質＞
コラーゲン ＋ 糖
筋肉はコラーゲンの膜で覆われています。
しかし、糖尿病や食後の血糖値が高い状態が続くと
コラーゲンに糖がまとわりついて（糖化して）硬くなり、
筋肉が伸びにくくなります。
その結果、硬い（柔軟性の低い）身体になってしまうのです！！
コラーゲンは全身にあるので、同様に、
骨が糖化すると折れやすくなり、
目が糖化すると視力が低下し、
皮膚が糖化するとシワやくすみの原因になり、
血管が糖化すると動脈硬化の原因となります。
＜糖化したコラーゲンを戻す方法！！＞
ポイント：繊維芽（せんいが）細胞
ストレッチをすると古いコラーゲンは所々傷つきます。
すると繊維芽細胞が働いて傷ついた古いコラーゲンを排除し
その場所に新しいコラーゲンが生み出されます。
つまり、ストレッチを続けることで
老化したコラーゲンは若返るのです！！
＜血管をやわらかくするストレッチ例＞
身体が硬い人ほど動脈硬化が進んでいます。
ストレッチを続けて柔軟性が良くなると
血管年齢が若返ります。
国立健康・栄養研究所の調査では、
ストレッチを半年間続けた人達は
血管年齢が平均でおよそ10才若返りました！！
１）太もも前面の筋肉
両足を前に伸ばした状態で座り、
片足を外側に曲げかかとをおしりに近づけ
上体を少し後ろにそらします。
30秒キープ
反対側も行います。
２）おしりの筋肉
両足を前に伸ばした状態で座り、
左足を右足の上をクロスしひざを立てます。
上体を左側にひねります。
30秒キープ
反対側も行います。
３）おなかの筋肉
うつぶせの上体から腕を伸ばし背中をそらせます
30秒キープ
◎1日1回10分ストレッチをするだけで良いです！！
＜ストレッチを続けるとほかにも効果が・・＞
背中・からだの側面を伸ばす別のストレッチを続けると、
呼吸が楽になったり、
手足の冷えが改善したり、
リラックスしたりという効果も報告されていました。
☆☆☆☆☆☆☆
ストレッチをすると、
伸ばした部分の繊維芽細胞が活性化し
コラーゲンが新しく生まれ変わるので
その部分の身体の器官がやわらかく若返るのですね～！！
1日1回10分のストレッチを毎日続けて
お互いいつまでも若々しくいましょうね～♪♪♪
今日も
ありがとう・感謝します・ツイてる！がいっぱいの
一日でありますように(^▽^)/
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みかんの皮で作る作品、今日ちょうどテレビで朝やってたので観てましたがすごいですね～。
いろんな動物や生き物つくれるようで感動でした。不器用な私でも作れるのあるかな(^^ゞ
今日のお話もとっても勉強になりました
体かたいのでストレッチ毎日やらないといけないです～～。
今日は朝から良い天気でそれほど寒くないです^^
ストレッチするとコラーゲンが新しく生まれ変わるんですね。
体が硬いほど動脈硬化も進むんですね。
かかさずストレッチやりたいです。
いつもどうもありがとうございます^^
最近寝る前にストレッチしてるけど１０分はしてないな～
１０分してから寝るようにします！！
ストレッチすると、体が楽になりますよね。
でも口径摂取しても意味がないというところが厄介です（汗）
やはり体を柔らかくする秘訣はストレッチなんですね～
私も年々体が硬くなってきているので、面倒臭がらずに続けたいと思います♪
応援ボタンパーンチ！！（ ﾟ∀ﾟ）=○）3｀）.∴ﾌﾞﾌｯ
おかげでグッスリ♪
早くストレッチできる体になりたいぁ～。
しないといけないんだけど、
時間がなかなかとれなくて
後回しになってるな…
もう寝ます
ストレッチしてからね( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
いつも、ありがとうございます。
ストレッチしてたほうが、次の日体が楽ですねー。
面白いですねぇ～。
体が固いと老化も早いっていいますからね！
今日は今にも雨が降りそうな天気ですが
今のところ降ってないです^^
ストレッチ半年続けた人が血管年齢１０歳若返ったってすごいですね
やはり続けてやることが大事ですね^^
明日は雪が降るかもしれないので
今日は買い物してきました^^
風邪ひかないように気を付けましょうね^^
いつもどうもありがとうございます(*^^*)
そして挑戦します。ストレッチは結構好きで起きる前に布団の上で
休日には本格的にストレッチでストレスを解消しています
それから
むいて捨てていた、みかんの皮で動物を作るこの発想は面白いですね
ムダがない もっと周りを見渡してみることが大事ですね
今日はいっそう寒い１日となりそうです
今のところは雪は降ってないですが夕方から降ってきそうです。
寒い週末になりますが、元気に過ごしましょうね^^
今日は晴天です。
週末も晴れるといいなぁ～。
今朝は、いくらか寒さが楽でした。
よい週末をお過ごしください
ひとまず遅くなったので今日は寝ます
今日は朝から良い天気になりました^^
でも今週は雨の日が多そうです。
気温はいつもより高いので日中は
暖房なしでも寒くないです
３月になりましたね。
今月も元気に頑張りましょうね^^