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夜は冷え込むようになってきましたね〜。
体調管理はしっかりしたいものですね♪
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今日は、あるある大辞典(10.1, 2006)について書いておきましょう！
今回は、1時間まるまる、「ボディ・エンザイム」の話でした。
アメリカで話題の「ボディ・エンザイム」とは、細胞が活動するのに不可欠な体内酵素のこと。5千種類ある体内酵素のうち3千種類以上は腸内でつくられているため、腸が汚れると体中の酵素がつくりづらくなり、新陳代謝が衰えて老化が加速します。その結果、体のさまざまな不調を生み出すのです！
下痢・便秘やおなか（腸）が張るひとは、腸が汚れています！
肌のトラブルや風邪が治りにくい、疲れがとれない症状がある人は、
酵素が少ないそうです！
1週間の腸デトックスプログラム
○守るべきこと
１）1日3食
２）肉は脂身の少ないもの（鶏肉ささみなど）を摂る
３）酒はビールコップ１杯まで
４）間食しない
基本プログラム（毎日行います）
１）プレーンヨーグルト250g（1日）
２）水溶性食物繊維（週の前半）；バナナ・ワカメ・しいたけ、
もしくは、粉寒天1日4gを汁ものに入れて食する。
不溶性食物繊維（週の後半）；ごぼう・サツマイモ・ブロッコリー、
もしくは、角寒天かところてん。
３）パワーヨガ朝晩に行います。
（ひねり三角のポーズ左右2回ずつと、
太陽を仰ぐポーズ1分間をひねり三角のポーズの前後に計2セット）
おなかをひねる運動（腹斜筋）です。
＊太陽を仰ぐポーズ
a)息を吸いながら両腕を上に伸ばし手のひらを合わせます。（合掌のかたち）
b)息を吐きながら、手を合わせた状態で胸の前まで腕を下ろします。
最初の2日間につけ加えるプログラム（たまった汚れを排出します）
１）水2リットル（1日）
２）オレイン酸（オリーブオイル大さじ1杯半）
３）パワーヨガ（Vのポーズ左右交互に1分間）
おなかの大きな筋肉を鍛える運動（腹直筋）です。
最後の2日間につけ加えるプログラム（善玉菌を育てます）
１）オリゴ糖（ハチミツさじ1杯）
２）生果実（パイナップル・キウイ）
３）パワーヨガ（膝曲げ三角のポーズ左右交互に3回ずつ）
（腹筋・背筋）
パワーヨガは、鼻呼吸で。
このプログラム1週間をしっかり行うと、1年間効果があるそうですよ！
体験者は、平均でウエストが約ー3cmでした。
肌の改善（10歳以上若返り）が見られた人もいました。
腹筋・背筋を鍛えることで胃下垂も治り、体調が良くなるそうです。
腸をキレイにすることで若返りというのは説得力がありました！
ヨーグルトは毎日いただいていましたので良かった！と感じました。
他の食材も意識して摂りたいな〜♪
今日も読んでいただき、ありがとうございます。
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」
やまゆりさんも、きっとご覧になってるだろうなｖと更新楽しみにしていました！
とても的確に纏め上げられていて、分かりやすくて惚れ惚れしますね＾＾
デトックスできれいにした後、体の機能を高めて本来の力で痩せる、綺麗になるって方法は私が思う健康な体作りの基本なので、昨日の「あるある」は同調できて楽しかったです＾＾
ご覧になれてない方もコチラで読まれたら、きっと何か気づく事があるんじゃないかと思いますｖ
私も頑張らねば！って思いましたｖ有難うございます＾＾
あるあるはお互いに見てたことになるのですね〜。
本来の体の機能を引き出すことは
大事なことですね！
いつも前向きな言葉をありがとうございます♪
ご訪問ありがとうございます！
お褒めいただきうれしいです。
またのお越しをお待ちしております♪
このプログラムだと
きっと簡単にやせられちゃうんだろうなー
僕はヨガのような呼吸法もしてますっ
参考になりますー
また応援に来ますねっ
ＮＯＲＩ
ヨガに似たことをされているのですね〜。
健康には気をつけていきましょうね！
応援ありがとうございます♪
こんばんは。
ボディエンザイム！気になっていましたが見られませんでした。
酵素って大事ですね。腸もきれいにしないと。
食べ物って本当に関係しているのですね。
ヨガ、毎日やります〜
酵素は大事ですね〜！
腸もきれいにしておきたいですね。
けいみぃさんがいつも指摘されているように
食事はほんとに考えて摂りたいですね。
いつもコメントありがとうございます♪
私は今、腸内環境についてくわしくブログに書いています。
よろしかったら遊びにいらしてください。