レモンの健康パワー

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　みなさんは、紅茶をいただくときは、
　ストレートティー？
　レモンティー？
　ミルクティー？

　わたしは、お茶を飲むことが多いのですが、
　たまに紅茶をいただくときは、
　レモンティーなんですよね〜♪

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　今日は、レモンについて記事がありましたので書いておきましょう！
　記事は、日経ヘルス(2006-10)。

レモンについて
ミカン科ミカン属。
紀元前3000年ごろの中国南部、インダス文明周辺が起源とされます。
日本で流通している多くが輸入物で、カルフォルニア産が約8割。　

レモンの成分と効能について
クエン酸
エネルギー代謝を促し疲労物質の蓄積を防ぎます。
血小板の凝集を防いで血液の流れをスムーズに。
ミネラルに結合して体内に吸収されやすくします。

エリオシトリン
小腸で脂肪の吸収を抑えます。

エリオシトリン＋ヘスペリジン
二つともポリフェノール。
抗酸化作用で血液をサラサラに。
肝臓で解毒酵素の働きを高めます。
皮に多く含まれます。

ビタミンC
レモン1個で1日の所要量の100mgが摂取できます。　

香り成分
脳の神経系に作用してリラックス時に出るα波が増えます。
肝臓で解毒酵素の働きを高めます。

苦味成分リモノイド
解毒作用があります。
皮に果汁の約３〜４倍含まれます。

レモン摂取の目安について
疲労回復や血液サラサラ効果；1日1個。
解毒効果；2〜3日に1個。

　皮に有効成分（クエン酸以外）が多く、
　まるごといただくのを勧めていました。
　
　レモンには健康にいい成分が多いのですね。
　やっぱり、レモンティーは変えられそうにないですね〜（笑）

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＜レモンに関する記述があった過去の記事＞
英国式デトックスで4日で体が変わり肌も明るく！−日経ヘルス(2006.6)
ヨーグルト玄米で体脂肪を減らし健康に！−あるある大辞典(5.7, 2006)
太らない食べ方（間食のタイミング・併せて摂るとよい食材）とは？―あるある大辞典（1.15, 2006）
王様解毒ジュースとは？-日経ヘルス９月号
　　　

Comments

こんばんは！

レモンにもいろいろな栄養が含まれてるんですね☆
特に皮にも栄養があるなんて，驚きです！

応援していきま〜す♪

Posted by サプリン at 2006年09月20日 20:29

おやすみ〜☆

Posted by ナミナミ at 2006年09月20日 21:27

サプリンさん、こんばんは！

レモンには意外に栄養が入っていましたね！
皮はなかなか摂取しないものなので
料理を工夫しないと・・・。

いつも応援ありがとうございます♪

Posted by やまゆり at 2006年09月20日 23:15

ナミナミさん、こんばんは！

いつもコメントありがとうございます♪

Posted by やまゆり at 2006年09月20日 23:16