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１１月８日は ”立冬”。
暦の上では冬が始まる日ですが、
１１月にしては暖かい日が続きますよね～！！
これから冷えてくると思いますので
お互い体調管理をしっかりして
元気に楽しく過ごしましょうね～♪
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☆ありがとうございました
SmaSTATION!!（テレビ朝日系 2011年11月5日）で
気になる情報がありましたので、
一部紹介しましょう！
テーマは、”女性1000人がやってみたい
最新エクササイズランキング”。
第１０位 「またぎシェイプ」箱をリズミカルにまたぐだけで、
腰周りの腸腰筋などを刺激し、
全身をシェイプアップし、
さらに姿勢が良くなります。
場所をとらず簡単な動きなので
幅広い年代でできます。
＜書籍・DVD情報＞
◎またぎシェイプ DVD付
第９位 1日5分 踏むだけでボディメイク
「踏むだけダイエット」
本に付属するコアステップ棒
（プラスチック）を使用します。
2本の赤い棒を
それぞれ左右の足で踏むことで、
体重が棒と接触しているところに集中し、
身体の重心がとりやすくなります。
効果的に身体の内側の筋肉が
鍛えられます。
踏み方を変えると、
ウエストの引き締めや
ヒップアップに効きます。
＜書籍・DVD情報＞
◎コアステップ棒で踏むだけダイエット (マガジンハウスムック)
第８位 呼吸するだけで代謝力アップ！
「美木良介のロングブレスダイエット」
俳優 美木良介さんが実践したところ、
50日間で13.5kg痩せ、
腰痛も消えたという方法です。
ロングブレスダイエットとは、
深い呼吸・長い呼吸・
強い呼吸をすることで
インナーマッスルを収縮させて
内臓脂肪・体脂肪を落とす運動です。
①立った状態で片足を前に出し、
おしりに力を入れ後ろの足に
体重の9割をのせます。
前に出した足から首まで
一直線になる姿勢をとります。
②3秒で吸って7秒で吐きます。
③6回１セットで１日３セット行います。
＜書籍・DVD情報＞
◎美木良介のロングブレスダイエット
第７位 特殊な靴でストレッチ
「マスターストレッチ」
東京 中目黒 のスタジオ「アランチャ」で
今予約殺到のストレッチ。
イタリアのバレリーナがトレーニングで履いていた
底が半円状になっている靴を使用。
不安定な靴を履いて立った状態で
上半身を前に倒しながら
部屋の壁に固定された横棒を両手でつかみます。
普段あまりほぐすことのない
ふくらはぎ・背中など
身体の裏側の筋肉を効果的にストレッチできます。
＜レッスン情報＞
◎トレーニング・スタジオ・アランチャ
体験レッスン ４２００円～（６０分）
第６位 話題の韓流エクササイズ！
「キム・ジオンのK-POPビクス」
K-POPサウンドが流れる中、
韓国語の掛け声に合わせ
リズミカルにエアロビクス。
簡単な韓国語も覚えられることもあり
韓流ファンの奥様方に人気。
＜書籍・DVD情報＞
◎キム・ジヨンのK-POPビクス DVD
第５位 １日５分で小顔をキープ！
「顔ヨガ」
顔のむくみ取りや小顔をキープできる
顔ヨガ です。
顔の筋肉をギュッと縮めたり
伸ばしたりして
顔の筋肉を良く動かすことで
肌の組織の血行・リンパの流れが良くなり
お肌のくすみやむくみが解消され
小顔効果も期待できます。
＜書籍・DVD情報＞
◎顔ヨガ DVD付
第４位 ５分寝るだけでからだスッキリ！
「骨盤に効く枕でダイエット」
バスタオル２枚を丸め、
荷物梱包でよく使うビニール製のひもで
しっかり巻いた
直径約１０cmの’枕’を使用。
座った状態でこの’枕’を腰のうしろに置き
ずれないように両手で固定しながら
上半身を後ろに倒して仰向けに寝ます。
（腰の下に’枕’がある状態で寝ます）
両手を頭の上に伸ばし両手をくっつけ
手のひらを床に向けます。
足先を伸ばし親指どおしをくっつけます。
１日たった５分この姿勢をキープするだけで良いです。
肥満の原因となる骨盤のゆがみを矯正します。
＜書籍・DVD情報＞
◎寝るだけで下半身からやせる! 骨盤に効く枕でダイエット (TJMOOK) (TJ MOOK)
第３位 フラフープをまわしてすっきりダイエット！？
「フープノティカ」
ビヨンセやアンジェリーナ・ジョリーも
実践しているといわれます。
アメリカ西海岸で人気。
ポイントは普通のフラフープより
大きくて太いフラフープを使うことです。
フラフープは６つの部品の組み立て式で
DVDに付属しています。
約１０分で１００キロカロリーを
消費します。
腰を回すのでウエストのくびれに
効果抜群。
＜書籍・DVD情報＞
◎フープノティカトラベルフープ&DVDセット ピンク×ゴールド
第２位 座るだけの究極簡単エクササイズ
「座るだけ！骨盤クッションダイエット」
①付属の特製クッションを膨らませます
②イスに置いてその上に姿勢良く座ります
クッションの傾斜に沿って
姿勢良く座ることで
肥満の原因となる骨盤のゆがみを
矯正しますので、
上に座るだけでダイエット効果。
＜書籍・DVD情報＞
◎座るだけ！骨盤クッションダイエット
第１位 ５秒でウエストが細くなる
「くびれッチ！」
ストレッチにより
背中のS字曲線を正しく形成することで
自然とくびれができます。
しばらくすると元に戻っていきますが、
毎日ストレッチすると
体形が変わっていきます。
”くびれッチ！”に関する
当ブログの以前の記事
⇒（正しい姿勢で健康に！）
＜書籍・DVD情報＞
◎DVD付き さらに5秒で細くなるくびれッチ！ Super (美人開花シリーズ)
≪海外で話題のエクササイズ≫
◎累計１６０万枚 ３年連続アメリカフィットネス
DVD売り上げ１位
「ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット」
１日２０分 ３０日間で身体を変身。
女性版ビリーともいわれる
ジリアンのハードなメニュー。
本気でシェイプアップしたい
女性に人気。
＜書籍・DVD情報＞
◎ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]
◎動物の動きでシェイプアップ！
「アニマルビクスダイエット」
競技エアロビクス世界チャンピオン
パウロ・サントスがインストラクター。
ネコ・サル・ヘビ・とり・ぞうなど
１５種類の動物の動きを参考に
シェイプアップ。
動きが面白いので
子どもと一緒に家族で楽しめます。
＜書籍・DVD情報＞
◎アニマルビクス・ダイエット~噂の超有酸素運動!動物をモチーフにした簡単な反復運動がしなやかな身体を作り出す [DVD]
◎カリスマダンサーが教えるダンスエクササイズ
「ジョンテ☆モーニング Dance up!」
ジャネット・ジャクソンと共演した
ダンサー、ジョンテ。
１日１５分簡単なダンスをすることで
ストレスや運動不足を解消できます。
ポイントはユーモラスで
踊っていて飽きないダンス。
＜書籍・DVD情報＞
◎Dance up！（ＤＶＤ BOOK）
☆☆☆☆☆☆☆
最近注目されているエクササイズは
いろんなタイプのものがあるようですね～！！
今スポーツするのにいい気候ですし、
自分に合うものがあれば
試して取り入れたいですね～♪♪♪
今日も
ありがとう・感謝します・ツイてる！がいっぱいの
一日でありますように(^▽^)/
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☆ありがとうございました
」
今日は立冬なんですね
知らなかったです(^^ゞ
ダイエットにエクササイズいろんなのが
あるんですね。
家で手軽に出来るっていうのがいいですね
顔ヨガも気になります～。
ダイエット本もかなりたくさんありますね～
たまにダイエット業界の市場ってどれくらいなんだろうと考えてしまいます（＾＾；
やはりダイエットをする人には女性が多いのか、骨盤系やウェストすっきり系が多いですね！
私も参考にしてみたいと思いますm(_ _)m
応援ボタンパーンチ！！（ ﾟ∀ﾟ）=○）3｀）.∴ﾌﾞﾌｯ
でもなかなか続かないのよね
ハルが入園したらまたジャザ復活しようかと検討中
座るだけで骨盤ダイエットっていうのも
惹かれます^^
なんでも楽なほうを選びたくなって
しまいます(^^ゞ
自分に合って続けれそうなのが
一番ですね♪
私も出産後しっかりとダイエットしないとな。
二人目だしやばいな…
今日は今にも雨が降りそうな天気で寒いです～。
朝は寒さで目が覚めてしまいました。
もう１０日、年末が近づくにつれ一日が
早く過ぎていく感じがします
ここんとこ気温差がありますが
体調に気を付けましょうね(*^^*)
予定入れすぎだよね
明日もおでかけ
今日は早く寝なくちゃ
お久しぶりです～。
いろんなダイエット法も紹介されているんですね～。
またお邪魔させていただきたいです。
よろしくお願いします☆
女性が美しさを保つために、ただ体重を落とすではなく
ムダな脂肪を落としながらも女性らしい曲線美を作る
そして継続できる最新の体型管理法はそれぞれに個性が
あって楽しそうなのがいいですね よ～し私もひとつ
選んで挑戦してみよっと！
今日は朝からずっと雨で寒いです{{ (>_<) }}
今日は１が６つつく日ですね^^
チラシでポッキーの日なんて書いてあって
安く売ってたので久しぶりに買ってきました(^▽^
ちょっと肌寒いです(ﾉω･､) ｳｩ･･･