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2011年11月08日

女性が選ぶ最新エクササイズランキング!!

”癒しくつろぎの空間”にお越しいただき、ありがとうございます!
 近ごろ応援していただく方が増えてうれしく思っております。
 ほんとにありがとうございます!
 これからもよろしくお願いします♪

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ありがとうございましたぴかぴか(新しい)


11月8日は ”立冬”。
暦の上では冬が始まる日ですが、
11月にしては暖かい日が続きますよね〜!!

これから冷えてくると思いますので
お互い体調管理をしっかりして
元気に楽しく過ごしましょうね〜♪


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SmaSTATION!!(テレビ朝日系 2011年11月5日)で
気になる情報がありましたので、
一部紹介しましょう!


テーマは、”女性1000人がやってみたい
       最新エクササイズランキング”。



池田佐和子またぎシェイプ DVD付.jpg第10位 「またぎシェイプ」

箱をリズミカルにまたぐだけで、
腰周りの腸腰筋などを刺激し、
全身をシェイプアップし、
さらに姿勢が良くなります。

場所をとらず簡単な動きなので
幅広い年代でできます。

<書籍・DVD情報>
またぎシェイプ DVD付



第9位 1日5分 踏むだけでボディメイク
    「踏むだけダイエット」

高橋龍三コアステップ棒で踏むだけダイエット.jpg
本に付属するコアステップ棒
(プラスチック)を使用します。

2本の赤い棒を
それぞれ左右の足で踏む
ことで、
体重が棒と接触しているところに集中し、
身体の重心がとりやすくなります。

効果的に身体の内側の筋肉が
鍛えられます。

踏み方を変えると、
ウエストの引き締めや
ヒップアップに効きます。

<書籍・DVD情報>
コアステップ棒で踏むだけダイエット (マガジンハウスムック)



第8位 呼吸するだけで代謝力アップ!
    「美木良介のロングブレスダイエット」

美木良介のロングブレスダイエット.jpg
俳優 美木良介さんが実践したところ、
50日間で13.5kg痩せ、
腰痛も消えたという方法です。 

ロングブレスダイエットとは、
深い呼吸・長い呼吸・
強い呼吸をする
ことで
インナーマッスルを収縮させて
内臓脂肪・体脂肪を落とす運動です。

@立った状態で片足を前に出し、
 おしりに力を入れ後ろの足に
 体重の9割をのせます。
 前に出した足から首まで
 一直線になる姿勢をとります。

A3秒で吸って7秒で吐きます。

B6回1セットで1日3セット行います。

<書籍・DVD情報>
美木良介のロングブレスダイエット



第7位 特殊な靴でストレッチ
    「マスターストレッチ」


東京 中目黒 のスタジオ「アランチャ」で
今予約殺到のストレッチ。

イタリアのバレリーナがトレーニングで履いていた
底が半円状になっている靴を使用

不安定な靴を履いて立った状態で
上半身を前に倒しながら
部屋の壁に固定された横棒を両手でつかみます。

普段あまりほぐすことのない
ふくらはぎ・背中など
身体の裏側の筋肉を効果的にストレッチできます。

<レッスン情報>
◎トレーニング・スタジオ・アランチャ
 体験レッスン 4200円〜(60分)



キム・ジヨンのK-POPビクス DVD.jpg
第6位 話題の韓流エクササイズ!
    「キム・ジオンのK-POPビクス」


K-POPサウンドが流れる中、
韓国語の掛け声に合わせ
リズミカルにエアロビクス


簡単な韓国語も覚えられることもあり
韓流ファンの奥様方に人気。

<書籍・DVD情報>
キム・ジヨンのK-POPビクス DVD



第5位 1日5分で小顔をキープ!
    「顔ヨガ」

柳瀬けい子顔ヨガ DVD付.jpg
顔のむくみ取りや小顔をキープできる
 顔ヨガ です。

顔の筋肉をギュッと縮めたり
伸ばしたり
して
顔の筋肉を良く動かすことで
肌の組織の血行・リンパの流れが良くなり
お肌のくすみやむくみが解消され
小顔効果も期待できます。

<書籍・DVD情報>
顔ヨガ DVD付



第4位 5分寝るだけでからだスッキリ!
    「骨盤に効く枕でダイエット」

福辻鋭記寝るだけで下半身からやせる! 骨盤に効く枕でダイエット.jpg
バスタオル2枚を丸め、
荷物梱包でよく使うビニール製のひもで
しっかり巻いた
直径約10cmの’枕’を使用。

座った状態でこの’枕’を腰のうしろに置き
ずれないように両手で固定しながら
上半身を後ろに倒して仰向けに寝ます。
腰の下に’枕’がある状態で寝ます

両手を頭の上に伸ばし両手をくっつけ
手のひらを床に向けます。
足先を伸ばし親指どおしをくっつけます。

1日たった5分この姿勢をキープするだけで良いです。

肥満の原因となる骨盤のゆがみを矯正します。

<書籍・DVD情報>
寝るだけで下半身からやせる! 骨盤に効く枕でダイエット (TJMOOK) (TJ MOOK)



第3位 フラフープをまわしてすっきりダイエット!?
    「フープノティカ」

フープノティカトラベルフープ&DVDセット ピンク×ゴールド.jpg
ビヨンセやアンジェリーナ・ジョリーも
実践しているといわれます。
アメリカ西海岸で人気。

ポイントは普通のフラフープより
大きくて太いフラフープを使うことです。

フラフープは6つの部品の組み立て式で
DVDに付属しています。

約10分で100キロカロリーを
消費します。

腰を回すのでウエストのくびれに
効果抜群。

<書籍・DVD情報>
フープノティカトラベルフープ&DVDセット ピンク×ゴールド



第2位 座るだけの究極簡単エクササイズ
    「座るだけ!骨盤クッションダイエット」

福辻鋭記座るだけ!骨盤クッションダイエット.jpg
@付属の特製クッションを膨らませます
Aイスに置いてその上に姿勢良く座ります

クッションの傾斜に沿って
姿勢良く座る
ことで
肥満の原因となる骨盤のゆがみを
矯正しますので、
上に座るだけでダイエット効果。

<書籍・DVD情報>
座るだけ!骨盤クッションダイエット



第1位 5秒でウエストが細くなる
    「くびれッチ!」

兼子ただしDVD付き さらに5秒で細くなるくびれッチ! Super.jpg
ストレッチにより
背中のS字曲線を正しく形成
することで
自然とくびれができます。

しばらくすると元に戻っていきますが、
毎日ストレッチすると
体形が変わっていきます。

”くびれッチ!”に関する
当ブログの以前の記事
⇒(正しい姿勢で健康に!


<書籍・DVD情報>
DVD付き さらに5秒で細くなるくびれッチ! Super (美人開花シリーズ)





≪海外で話題のエクササイズ≫

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット.jpg◎累計160万枚 
 3年連続アメリカフィットネス
 DVD売り上げ1位
 「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」


1日20分 30日間で身体を変身。
女性版ビリーともいわれる
ジリアンのハードなメニュー。
本気でシェイプアップしたい
女性に人気。

<書籍・DVD情報>
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]



◎動物の動きでシェイプアップ!
 「アニマルビクスダイエット」

パウロサントスアニマルビクス・ダイエット.jpg
競技エアロビクス世界チャンピオン
パウロ・サントスがインストラクター。

ネコ・サル・ヘビ・とり・ぞうなど
15種類の動物の動きを参考に
シェイプアップ。

動きが面白いので
子どもと一緒に家族で楽しめます。

<書籍・DVD情報> 
アニマルビクス・ダイエット~噂の超有酸素運動!動物をモチーフにした簡単な反復運動がしなやかな身体を作り出す [DVD]



◎カリスマダンサーが教えるダンスエクササイズ
 「ジョンテ☆モーニング Dance up!」

ジョンテ★モーニングDance up!.jpg
ジャネット・ジャクソンと共演した
ダンサー、ジョンテ。

1日15分簡単なダンスをすることで
ストレスや運動不足を解消できます。

ポイントはユーモラスで
踊っていて飽きないダンス。

<書籍・DVD情報>
Dance up!(DVD BOOK)


☆☆☆☆☆☆☆

最近注目されているエクササイズは
いろんなタイプのものがあるようですね〜!!


今スポーツするのにいい気候ですし、
自分に合うものがあれば
試して取り入れたいですね〜♪♪♪



今日も
 ありがとう・感謝します・ツイてる!がいっぱいの
 一日でありますように(^▽^)/


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ありがとうございましたぴかぴか(新しい)
   


posted by やまゆり at 08:00| Comment(11) | TrackBack(0) | テレビ番組 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんばんは^^
今日は立冬なんですね
知らなかったです(^^ゞ
ダイエットにエクササイズいろんなのが
あるんですね。
家で手軽に出来るっていうのがいいですね
顔ヨガも気になります〜。
Posted by りえ at 2011年11月08日 19:03
仙台は昨日からグッと冷え込み、今日はファンヒーターがないと寒いくらいの気温になりました!

ダイエット本もかなりたくさんありますね〜
たまにダイエット業界の市場ってどれくらいなんだろうと考えてしまいます(^^;

やはりダイエットをする人には女性が多いのか、骨盤系やウェストすっきり系が多いですね!
私も参考にしてみたいと思いますm(_ _)m

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Posted by 引きこもり男の健康的に痩せるダイエット術!の戸ヶ瀬 at 2011年11月09日 10:20
知ってるものや気になるものがいくつかある〜
でもなかなか続かないのよね
ハルが入園したらまたジャザ復活しようかと検討中
Posted by 琴ママ at 2011年11月09日 17:39
こんばんは^^
座るだけで骨盤ダイエットっていうのも
惹かれます^^
なんでも楽なほうを選びたくなって
しまいます(^^ゞ
自分に合って続けれそうなのが
一番ですね♪
Posted by りえ at 2011年11月09日 18:06
今ってこんなにいろいろあるんですねぇ〜。
私も出産後しっかりとダイエットしないとな。
二人目だしやばいな…
Posted by momo at 2011年11月09日 21:25
こんにちは
今日は今にも雨が降りそうな天気で寒いです〜。
朝は寒さで目が覚めてしまいました。
もう10日、年末が近づくにつれ一日が
早く過ぎていく感じがします

ここんとこ気温差がありますが
体調に気を付けましょうね(*^^*)
Posted by りえ at 2011年11月10日 15:03
今日もめいいっぱい遊んでクタクタです
予定入れすぎだよね
明日もおでかけ
今日は早く寝なくちゃ
Posted by 琴ママ at 2011年11月10日 21:14
こんにちは!
お久しぶりです〜。
いろんなダイエット法も紹介されているんですね〜。
またお邪魔させていただきたいです。
よろしくお願いします☆
Posted by 整体師tama at 2011年11月11日 00:51

女性が美しさを保つために、ただ体重を落とすではなく
ムダな脂肪を落としながらも女性らしい曲線美を作る
そして継続できる最新の体型管理法はそれぞれに個性が
あって楽しそうなのがいいですね よ〜し私もひとつ
選んで挑戦してみよっと!

Posted by konjyou at 2011年11月11日 10:51
こんにちは^^
今日は朝からずっと雨で寒いです{{ (>_<) }}
今日は1が6つつく日ですね^^
チラシでポッキーの日なんて書いてあって
安く売ってたので久しぶりに買ってきました(^▽^
Posted by りえ at 2011年11月11日 14:41
今日は残念ながら雨
ちょっと肌寒いです(ノω・、) ウゥ・・・
Posted by 琴ママ at 2011年11月11日 15:38
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