ひざ痛は脚上げ体操でなおせる！−ためしてガッテン(6.7, 2006)

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　テーマは、ひざ痛は簡単な体操でなおせる！

　ひざの軟骨が削れ、骨がゆがみ、痛みを発症する”変形性ひざ関節症”。従来の治療では、痛み止めのほかに、安静が勧められていました。ところが、安静にしていても痛みは治っていかず、さらにひどくなる場合も多かったのです。

　一方、83歳の陸上選手、田中重治さんは、三段跳びの世界チャンピオンで8メートル以上跳び、100メートルは16秒台で走ります。加齢・運動で軟骨が削れるとはいえないのです！

　なぜ軟骨は削れるのでしょうか？
酸素が不足するからです。酸素が不足すると、軟骨細胞が死んで破片となり、その軟骨の破片が、ひざの周りを包む滑膜を刺激して炎症を起こし痛むのです。さらに、炎症で発生するサイトカインが、生きている軟骨細胞を攻撃して殺してしまう悪循環が起こります。

　対策は、脚上げ体操！
１）仰向けに寝る。
２）片側の足を折り曲げて立てる。
３）もう片方の足を伸ばしたまま、床から10センチの高さまであげ、5秒間静止する。
４）いったん下ろしてまた5秒間上げる。これを20回繰り返す。
５）反対側の足も同様に行う。
毎日朝（昼）晩1セット。

脚上げ体操をすると、血液の流れが良くなり軟骨の破片が血液中に回収されます。さらに、酸素が軟骨細胞に届き削れることがなくなります。

脚上げ体操を2ヶ月つづけると、変形性ひざ関節症でひざが痛くて階段を上るのがつらかった2人の女性が、らくらくと階段を上れるようになったシーンが映し出されていました。

　適度な運動がひざに酸素を届け、軟骨が削れるのを防ぐようなので、日ごろから運動を心がけたいですね♪　

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　次回は１週間以内に更新の予定です。

Comments

実はひざ痛いです。
今年くらいから
ずっとなんですけど。
酸素が不足してるんですか(?_?)

簡単そうな体操なので
やってみたいと思います。
この後すぐ♪

Posted by ブリジット at 2006年06月08日 10:29

ブリジットさん、こんばんは！

ひざ痛が体操で治るといいですね。
コメントありがとうございました♪

Posted by やまゆり at 2006年06月08日 19:48

今日、同じような記事かいちゃいました。
トラックバックします。
よかったら、やまゆりさんも
トラックバックしてください。

お願いします_(_^_)_

Posted by ブリジット at 2006年06月09日 13:34

ブリジットさん、こんばんは！

お誘いありがとうございます。
ブリジットさんのブログに伺いますね♪

Posted by やまゆり at 2006年06月09日 22:28

やまゆりさん、こんばんは。
この運動は母が膝は痛くないけど
整形外科のリハビリの先生が教えてくれたそうです♪

Posted by きょーりん at 2006年06月10日 21:46

きょーりんさん、こんばんは！

からだにいいことは広まるといいですね♪
いつもコメントありがとうございます！

Posted by やまゆり at 2006年06月10日 23:04