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（新作ｴｯｾｲ）
年をとるにつれて洋食より和食を好むようになってきた感じがします。そして和食に良く出てくるのに地味な惣菜って多くあると思います。そのひとつがひじきでしょう。ひじきを取り上げていた番組がありましたので書いておきましょう！
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ひじきの新パワー－ためしてガッテン(5.10, 2006)
ひじきの栄養素
カルシウム・マグネシウム・カリウム・鉄・食物繊維（100g中43g）
市販品のひじき
煮込み済みなので、家ではそれほど煮込まなくて良いそうです。
ひじきへの味のしみこませ方
一度水戻ししたあと手で軽く絞り、電子レンジで水を飛ばすと、短時間（3分）でダシをしっかり吸い込むようになります！
ひじきに含まれるヒ素について
2年前、イギリス食品規格庁が、”ひじきに発ガン性物質であるヒ素が含まれており食べないほうがよい”と発表しました。これに対し厚生労働省は、”日本人の通常の食生活であれば問題ない。バランスのよい食生活を心がけてほしい”とコメントしました。（妊婦・赤ちゃんは食べないほうが良いそうです！）
水戻しすると、大部分のヒ素は流れ出るそうです。料理する際に、水戻ししたときの水を捨てたほうが良いそうです！
JECFA（FAOとWHOの主催する国際会議）が発表した値を計算したところ、体重50キログラムの人で、1週間あたり煮物の小鉢5～7杯程度は問題なしということでした。
ひじきは栄養が豊富なので積極的に摂りたいですね。一応ヒ素のことも考えて、1週間に小鉢5杯程度以内で味わいたいものです♪
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次回は１週間以内に更新の予定です。
2006年05月12日
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マクロビオティックとは
Excerpt: 【マクロビオティック】 マクロビオティックとは、 小麦・大麦・玄米などの精白していない穀類と季節の野菜・豆類・海藻・果物を中心とした自然のバランスを考えた食事法です。 マクロビオティックを確立され..
Weblog: マクロビオティック★FAN [菜食・レシピ・レストラン]
Tracked: 2006-05-16 12:22
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マクロビオティックとは
Excerpt: 【マクロビオティック】 マクロビオティックとは、 小麦・大麦・玄米などの精白していない穀類と季節の野菜・豆類・海藻・果物を中心とした自然のバランスを考えた食事法です。 マクロビオティックを確立され..
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Tracked: 2006-05-16 12:22
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家では滅多に食べないのですが、
大好きです。
あと、筑前煮とかも。
料理が上手な人に
男の人がコロリといくのが
わかります。
は、(*_*)だ、だから！？
ひじきを含めて和食はからだにもいいようですのでお互いに積極的に摂っていきたいですね。
コメントありがとうございました♪
何でもバランス良く適量ですよね♪
ご訪問＆コメント，ありがとうございます☆
初めてこちらのブログに来させてもらって
ざっと見させてもらいました．
石田ゆり子さんを尊敬してらっしゃるんですね．
僕の嫁さん，人からよく「石田ゆり子似」と言われます♪
もちろん，あそこまで美人じゃないですけどね(^^;
ではまたきますね☆
たしかに食事はバランス良くが一番だと思います。
コメントありがとうございました♪
とっても素敵な石田ゆり子さんは、ずっとチェックしていきたいと思っています。
またのお越しをお待ちしております♪
一昨日、具沢山の炊き込みご飯を沢山作ったので
一昨日、昨日と二日間炊き込みご飯を食べました☆勿論、たーっくさん、ひじきも食べましたよ^^
うぁ～、画像がブログに載ってた、
あの具沢山のおいしそうな炊き込みごはんのことですね～。
栄養がたくさん取れて健康によさそうですね♪
１周年記念のお祝いコメント，ありがとうございました！
お礼に記事中からこちらのサイトに
リンクを貼らせて頂きました！！
では，またきまーす♪
とってもうれしいです（＾▽＾）
これからもよろしくお願いします♪