2010年05月07日

3秒で起こる奇跡! しあわせストレッチとは!?

”癒しくつろぎの空間”にお越しいただき、ありがとうございます!
 近ごろ応援していただく方が増えてうれしく思っております。
 ほんとにありがとうございます!
 これからもよろしくお願いします♪

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ありがとうございましたぴかぴか(新しい)


ゴールデンウィークが終わりましたね〜。
とても暑かったですよね〜!!


さて、今日の天気は、
暑さは落ち着き、最高気温は全国的に平年並みの予報です。


お互い元気に過ごしましょうね〜^^


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ありがとうございましたぴかぴか(新しい)


今回は久しぶりに、
読んだ本について紹介しましょう!


勝本昌希(あき)さん著”3秒で起こる奇跡! しあわせストレッチ (中経の文庫 か 18-1)
勝本昌希3秒で起こる奇跡! しあわせストレッチ.jpg

勝本昌希さんは健康運動指導士。
1976年東京生まれ。
ボディケアサロン「at Room」を経営。

独自のパーソナルストレッチが支持され、
日本を代表するトップアスリートや芸能人の
パーソナルトレーナーをつとめています。


道端カレンさん(モデル)
内藤恵美さん(ソフトボール日本代表)
谷川真理さん(マラソンランナー・タレント)
他多数。


タイトルからストレッチの仕方が多く載った本だと思っていました。
しかし、実はストレッチの仕方以外に、
著者がこれまで人生で感じてきたことを紹介し、
読者に参考にして活かしてほしいとの
強い想いがたっぷり詰まっていました。


第1章 ココロとアタマのストレッチ
第2章 幸せな人生にするために
第3章 3秒からはじまる しあわせストレッチ
第4章 ハッピーチェックをしてみよう!



+++
ストレッチはカラダのためだけのエクササイズではありません。
カラダを解放することで、
ココロとアタマもやわらかく、伸びやかになり、
心身ともに健やかになるのです。


心身を健やかに保ち、
毎日をていねいに感じ、小さなことを積み上げていくことが
ハッピーな人生につながるのです。


「毎日がつまらない」「やりたいことがない」・・・・・・。
そんな不平不満をつぶやく前に
あなたが今、どれだけ幸せかをあらためて確認してみませんか?
心持ちひとつで、いくらでもハッピーになれるんですよ!
+++


読んでいてココロが温かくなりました〜!!!



○ストレッチの仕方については・・・
勝本昌希どこでもできる健康ストレッチ.jpg
1)朝のストレッチ
2)オフィスでストレッチ
3)お風呂でストレッチ
4)就寝前のストレッチ


このうち1)と4)を実際にしてみました。
ストレッチというと、
ぐい〜っと引っ張るイメージがありましたが、
そうではなく軽く伸ばすだけで
でも、ここちよい感じになりました〜^^


これからこのストレッチを習慣にしたいと感じました〜♪♪♪


<参考に:勝本昌希さん著>
3秒で起こる奇跡! しあわせストレッチ (中経の文庫 か 18-1)

どこでもできる健康ストレッチ (セルフ・メディカ予防と健康BOOKS)



今日も
 ありがとう・感謝します・ツイてる!がいっぱいの
 一日でありますように(^▽^)/


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ありがとうございましたぴかぴか(新しい)
   
posted by やまゆり at 09:19| Comment(43) | TrackBack(0) | 雑誌・本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ストレッチって大切ですよね!
伸びがまた気持ちいいし♪
体の硬い私には・・・毎日続け無くっちゃ!
Posted by 美肌さくらこ at 2010年05月07日 10:23
心のストレッチ、いいですね〜。
この本、読んでみたいです!

文字通りのストレッチも
ちゃんと、やらなきゃです(^^;

凸凸
Posted by ワタナベ at 2010年05月07日 11:56
こんにちは。
いつも、ありがとうございます。
気がついたときに、ストレッチをやるようにしてます。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2010年05月07日 15:05
こんにちは^^

今日は空手の日なので
今からご飯の支度します♪
駆け足でごめんねぇー!

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年05月07日 15:21
寝る前にストレッチ
やりたいと思いながらいつもそのまま寝ちゃうのよね
今日こそは(`・ω・´)ゞビシッ!!

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年05月07日 18:28
今日はお天気すっごくいいですね!
温泉旅行行ってきます♪
Posted by 美肌さくらこ at 2010年05月08日 06:52
やまゆりさん おはようございます

このストレッチですが、以前からスポーツクラブの
ストレッチ授業に参加したいと思っていたのですが
時間が合わずいたのが、参加できるようになり
やってみました。  いいですね〜 
どれだけ身体が硬くなっているかかりましたので
これからしっかり通うことにしました
Posted by 今生 at 2010年05月08日 10:01
こんにちは。ANZUです。
いつも、ありがとうございます。
今日は、良い天気になりそうです。
これから、仕事で〜す。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2010年05月08日 12:54
子供が40度以上の高熱を出してまして
訪問がとびとびになってしまい
申し訳ありません。
いつもありがとうございます。
Posted by momo at 2010年05月08日 13:24
こんにちは^^

楽しい週末にしようねー♪

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年05月08日 15:02
こんばんは♪

週末は駆け足でごめんねぇー
楽しい週末にしてね^^

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年05月09日 01:12
心配して下さり
ありがとうございます。
おかげさまで、少し良くなりました。
良い週末をお過ごしください。
Posted by momo at 2010年05月09日 13:53
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア


今日もいいお天気ですね
暑すぎずすごしやすくて快適です
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年05月09日 16:05
今日はすっごい気持ちのいい日でしたね〜。
今日活力を得たので明日からの
月曜日、がんばります!

凸凸
Posted by ワタナベ at 2010年05月09日 22:19
またまたあっという間の週末
明日からまた頑張りましょうね♪
Posted by 美肌さくらこ at 2010年05月09日 22:57
こんにちは^^

いつもありがとう♪
今週も頑張ろうね( *´艸`)

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年05月10日 09:33
今日は若干ひんやりですね!
暖かくなったり、寒くなったり
忙しいですねぇ〜。。
Posted by 美肌さくらこ at 2010年05月10日 10:39
やっと子供の熱が
平熱になりました。
心配して下さり
ありがとうございます。
Posted by momo at 2010年05月10日 10:50
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

今日は天気が微妙です
おかげで心晴ちゃんよく昼寝してます(´▽`*)アハハ

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年05月10日 11:50
こんにちは。
いつも、ありがとうございます。
ストレッチをすると、体が楽になります。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2010年05月10日 12:03
月曜日ですねー。
ファイトです凸凸
Posted by ワタナベ at 2010年05月10日 13:20
今から出かけてきます^^
今日も素敵な一日となりますように。

凸凸
Posted by ワタナベ at 2010年05月11日 07:29
心配して下さり
ありがとうございました。
おかげさまで元気になりました!
Posted by momo at 2010年05月11日 09:47
最近ストレッチ
さぼり気味だった!
しっかりしなくっちゃ♪
Posted by 美肌さくらこ at 2010年05月11日 11:01
こんにちはー

今日も昨日も雨で
気分がさえないけど
頑張りますー!

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年05月11日 13:46
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

今日もジャザでしっかり汗流してきました
疲れた〜

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年05月11日 14:52
こんばんは。ANZUです。
いつも、ありがとうございます。
今日は、雨で肌寒かったです。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2010年05月11日 23:02
やまゆりさん

おはようございます〜

体を動かすって大事ですね。
最近体力が落ちている気がするので
やまゆりさんを見習って体を動かします!

応援〜
Posted by けいみぃ@セミ・ベジ at 2010年05月12日 07:32
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

今日は天気がよくなってよかったです
これから園の行事なので自転車かっ飛ばしていってきます
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年05月12日 08:38
こんばんは^^

今日はいいお天気♪
気持ちがいい!
でも風がすごく強いΣ(´∀`;)

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年05月12日 09:48
加圧トレーニングでも
体がやる前とトレーニング終了後では
体が柔らかくなるんですって!
Posted by 美肌さくらこ at 2010年05月12日 10:41
やっと今日久しぶりに
外出できました。
お買い物くらいですが…
ストレス発散できました。
Posted by momo at 2010年05月12日 15:24
おはよう♪

今日は出かけてきます!
駆け足でごめんねー!

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年05月13日 08:50
週の折り返しやっときました!
あともう少しがんばんなくっちゃ♪
いつもありがとうございます。
Posted by 美肌さくらこ at 2010年05月13日 10:32
こんにちは。ANZUです。
いつも、ありがとうございます。
今朝は、涼しかったです。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2010年05月13日 11:44
今日は、保育園に遊びに行って来ました。
久しぶりだったので
楽しそうでした♪
Posted by momo at 2010年05月13日 12:48
やまゆりさん

応援です〜
Posted by けいみぃ@セミ・ベジ at 2010年05月13日 21:19
バタバタです
ダッシュでごめんなさい
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年05月13日 23:25
今日も若干寒いですねぇ〜。
ほんとこの季節なんでしょう(笑)
夏来るのかなぁ〜。。
Posted by 美肌さくらこ at 2010年05月14日 11:00
こんにちは。ANZUです。
いつも、ありがとうございます。
今日は、ダッシュでごめんねー。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2010年05月14日 14:01
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

今日はみんなのところにコメント回れると思ったんだけど…心晴ちゃん静かだと思うと悪さしてて目が離せない
今日も何回も悪さされて…疲れる
il||li _| ̄|○ il||li

だからまだ当分駆け足が続きそうです
本当ごめんね
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸

お祝いコメントありがとうございます
嬉しかったぁ〜
Posted by 琴ママ at 2010年05月14日 15:26
こんにちはー♪

遠足から帰ってきましたー!
今から空手なので
またもや行ってきます!!

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年05月14日 16:20
ストレッチの教室に入って2回目ですが
そんなに動かないのに汗がポタポタ
静かな動きですが終ったあとは
すっきりしますね
Posted by 今生 at 2010年05月15日 00:05
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