2010年02月04日

冷え性と低体温は違う〜!?

”癒しくつろぎの空間”にお越しいただき、ありがとうございます!
 近ごろ応援していただく方が増えてうれしく思っております。
 ほんとにありがとうございます!
 これからもよろしくお願いします♪

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ありがとうございましたぴかぴか(新しい)


2月4日は立春
暦の上では春になりましたね〜!!


ところで、2月3日は節分
豆まきをしました〜?


わたしは恵方巻き(えほうまき)に初挑戦しました。

恵方巻は、節分の夜にその年の恵方に向かって目を閉じて一言も喋らず、
願い事を思い浮かべながら太巻きを丸かじり(丸かぶり)するのが
習わしとされているようですね。
(Wikipedia参照)


厳密に習わしどおりにしたわけではありませんが、
いいことあるといいなぁ〜♪

みなさんにもステキなことがありますように☆☆☆


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ありがとうございましたぴかぴか(新しい)


ためしてガッテン(NHK 2010年2月3日)で、
気になる情報がありましたので、
一部紹介しましょう!


テーマは、”室内で凍死!?低体温が中高年を襲う”。


体温が1〜2℃下がると免疫機能が低下し、
感染症や心臓疾患のリスクが一気に高まります!


特に睡眠時は、温かい布団の中で眠っていたとしても、
室内の気温が10℃以下だと冷たい空気を吸い込んで、
心臓や肺など内臓が直接冷やされて体温が35℃台まで下がり

寝ている間に突然死する、
”ポカポカ布団の中で凍死”のケースがあります!!

(*すべての突然死が低体温によるものというわけではありません。)


こわいですね〜!!!



◎冷え性と低体温は違う〜!?

・冷え性とは?
寒さに対して体内の深部の温度を守ろうとして、
末梢血管を収縮させ、熱が逃げないようにすることで、
手足が冷えます。
女性に多い症状です。

逆に手足が冷える人は体の深部の温度を保つ働きが
しっかりしているともいえます。


・低体温とは?
体温が36℃より低い状態。



<低体温のタイプ別症状と対策>

1)手足がポカポカ&低体温

交感神経の機能が低下して、血管収縮の命令が出せません。
もしくは、血管が硬いため、血管収縮できません。
したがって、寒いところでも手足がポカポカしています。

ポカポカしているので保温対策をしません。
気づかないうちに熱はどんどん逃げ、
体温は下がってしまいます。

意識しないうちに、
低体温による体調不良(風邪を引きやすい・膀胱炎ほか)を引き起こします。


<原因>
・体質
・ストレス
・不規則な生活リズム
老化⇒血管が硬くなって収縮しません。
     足→背中→胸→頭の順に血管が硬くなります。


<対策>
◎運動・・・20分程度のウォーキング
      ↓
交感神経の働きが上手になってきます。
皮膚の血管を締めて熱を逃がさない能力も獲得されてきます。


◎1枚薄着で、顔周りを出す(マフラー・帽子は可能ならしない)
      ↓
気温変化を敏感に感じることで血管の開け閉めを行うトレーニングになります。

*高齢のかたは血管が硬くなりやすい部分(足→背中→胸→頭の順に意識して)を
 部分的に保温して運動しましょう!


<対策実行例>
番組で、ある女性が
20分程度のウォーキングを冬の屋外で1週間したところ、
体温が、35.5℃から36.4℃に上がりました。



2)手足が冷え&低体温
石原結實「体を温める」と病気は必ず治る―クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法.jpg
体の中で作られる熱が元々少ないのです。

<原因>
・極端なダイエット(少食)
・筋力不足
・甲状腺ホルモンの減少


<対策>
肉や魚介類を多くとり入れ、
総カロリーの40%以上をたんぱく質で摂れば体温アップ効果!!


*腎臓病・糖尿病の方は医師に相談しましょう!


<対策実行例>
番組で、ある女性がこの食事法を3食1週間続けたところ、
手足がポカポカし、体温は35.1℃から36.5℃になりました!



《正しい体温の測り方》
電子体温計は終了合図の音が鳴ってすぐに止めると体温は低めになりますので、
そのまま計10分間計測して正確な体温を測りましょう!!

齋藤真嗣体温を上げると健康になる.jpg
☆☆☆☆☆☆☆

低体温は免疫機能を下げ
いろんな病気にかかりやすくなるので、
低体温のタイプに応じた対策を実行して、
絶対に改善したいですね〜♪♪♪

<参考に>
○石原結實著
 「体を温める」と病気は必ず治る―クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法

○齋藤真嗣著
 体温を上げると健康になる


 今日も
 ありがとう・感謝します・ツイてる!がいっぱいの
 一日でありますように(^▽^)/


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ありがとうございましたぴかぴか(新しい)
   


posted by やまゆり at 09:30| Comment(53) | TrackBack(0) | テレビ番組 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
おはようございます♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪

目を閉じて?願いごと?
知らなかった・・・
無言でしか食べて無かった(涙)

今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
Posted by 美肌さくらこ at 2010年02月04日 10:39
こんにちは

我が家も昨日の節分に
恵方巻きを丸かぶりしました(*゚ー゚*)凸2
Posted by セラ♪ at 2010年02月04日 14:49
低体温で冷え性だったら・・・
と思うとこわいですね。

カラダは温めていこうと思いました(^^;

凸凸
Posted by ワタナベ at 2010年02月04日 15:03
こんばんは。

今日もすごく寒い〜><
寒いから晩御飯は、
おでんにしました(´∀`*)フフッ

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年02月04日 17:02
今日は月初めのお仕事
頑張ってきます♪

Posted by momo at 2010年02月05日 01:23
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

うちは豆まき&恵方巻き両方やりましたよ
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年02月05日 12:22
5年前は低体温だったんだけど
最近、治りました

子供が低体温なので
改善させなきゃと思ってます

応援!
Posted by 簡単ダイエット☆ミミ at 2010年02月05日 13:02
こんにちは♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪

やっぱり、ウォーキングって
いいんですねぇ〜意識してしなくっちゃ♪

今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
Posted by 美肌さくらこ at 2010年02月05日 13:40
こんにちは

冷え性と低体温は違うんですね
一緒だと思ってました
末端冷え性で困ってます(*゚ー゚*)凸2
Posted by セラ♪ at 2010年02月05日 15:18
こんにちは♪

今日は夜から翌日にかけて
お出かけしてきますー!
今からお出かけの準備します( *´艸`)

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年02月05日 15:41
こんにちは。
いつも、ありがとうございます。
昼間は、暖かいですけど夜は冷えますね。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2010年02月05日 15:56
今日は雑務で一日出かけていました。
たくさんの人を人間ウォッチング
してきました^^

凸凸
Posted by ワタナベ at 2010年02月05日 18:23
心の鬼退治がしたくて豆まきをしましたよ〜
でも心の鬼が多すぎて退治しきれなかったも

それから年の数だけ豆を食べようとしましたが
あまりにも多すぎてやめました トホホホ

最近は女性の生き方に憧れたせいか手足が冷え
女性の冷え性で苦しむ思いを体験させてもらってますが
足→背中→胸→頭の順に血管が硬くなる老化のせいですよね

早く温かい春がくればいいな〜と思っています
Posted by 今生 at 2010年02月05日 23:52
20分程度のウォーキングで
すごく体温上がるんですねー。
私もやらなきゃ^^

凸凸
Posted by ワタナベ at 2010年02月06日 12:30
こんにちは♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪

今日もめっちゃ寒いですね〜。
雪降らないといいけど・・・
良い週末を♪

凸今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
Posted by 美肌さくらこ at 2010年02月06日 14:57
こんにちは

今日はすごく風が強くて寒いですね
朝少しだけ雪が降りました
でもすぐに止んでしまいましたけど(*゚ー゚*)凸2
Posted by セラ♪ at 2010年02月06日 16:10
こんにちは。
いつも、ありがとうございます。
風邪が冷たかったです。
体温計も10分が良いんですね。音がなったら、すぐ止めてたかも。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2010年02月06日 17:21
いつもありがとうございます。
良い週末をお過ごしください♪

Posted by momo at 2010年02月06日 19:07

昨日は来れなくてごめんねぇー!
今日は昨日の疲れで起きるのがめっちゃ遅くなってしまった(o_ _)ノ彡☆ばんばん
でも熟睡できたみたいで目覚めスッキリ( *´艸`)
週末は駆け足でごめんね( *´艸`)

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年02月07日 11:08
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

昨日はこれなくてごめんね
今日はこれから琴ちゃん(5歳の娘)のチョコ作りのお手伝い
バタバタ訪問お許しください
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年02月07日 12:18
お久しぶりです☆

最近すっかりブログを放置していたのですが,
久々に更新したので,遊びにきました.

やまゆりさんはちゃんと更新していてすごいですね.

では凸
Posted by サプリン at 2010年02月07日 16:48
いつもありがとうございます。
今日の応援していきますね。

Posted by momo at 2010年02月07日 22:00
こんばんは♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪

時間がないのでダッシュで
訪問させて頂きます。
また明日ゆっくり伺います♪

凸(*≧ヮ≦*)//♪♪
Posted by 美肌さくらこ at 2010年02月07日 23:05
こんばんは

いつもありがとうございます凸2
Posted by セラ♪ at 2010年02月07日 23:07
こんにちは♪

今日からまた1週間頑張りましょうね( *´艸`)
よろしくです♪

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年02月08日 10:28
おはようございます♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪

今週から暖かくなるそうですね!
春陽気に♪このまま春が来てくれると
いいですよねぇ〜。

今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
Posted by 美肌さくらこ at 2010年02月08日 10:29
こんにちは。いつもありがとうございます。
今日は、ダッシュでごめんねー。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2010年02月08日 11:33
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

「体温を上げると健康になる」は今結構話題だよね
読んでみたいな〜
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年02月08日 11:43
こんにちは

今週もよろしくお願いします♪
いつもありがとうございます(*゚ー゚*)凸2
Posted by セラ♪ at 2010年02月08日 11:57
いつもありがとうございます。
今日は、いろいろとあって…
ダッシュですいません。

Posted by momo at 2010年02月08日 22:17
やっと家に戻りましたー
凸凸^^
Posted by ワタナベ at 2010年02月08日 22:21
おはようございます♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪

今日はめっちゃ暖かいですね!
このまま春が来てくれるといいのにな♪

今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
Posted by 美肌さくらこ at 2010年02月09日 10:45
こんにちは♪

今日もお天気悪いです〜。
カラッと晴れたら
お布団干したいのになぁ。

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年02月09日 12:16
今日は雨だと思ったら晴れてるし…
娘が帰ってきたら公園コースかしら(ーーA;; アセアセ

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年02月09日 14:46
こんにちは

昨日はお祝いコメント
どうもありがとうございました
すごくうれしかったです(*゚ー゚*)凸2
Posted by セラ♪ at 2010年02月09日 16:13
やまゆりさん

いつも訪問コメありがとう
うれしいです

またきます

応援!
Posted by 簡単ダイエット☆ミミ at 2010年02月09日 16:28
こんにちは。
いつも、ありがとうございます。
ダッシュでごめんねm(__)m
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2010年02月09日 18:23
こんばんは〜。
今日は歯医者で痛い思いをしました(T∀T)

凸凸
Posted by ワタナベ at 2010年02月09日 22:05
いつもありがとうございます。
本日の応援していきますね。

Posted by momo at 2010年02月09日 22:36
こんにちは♪

今日はいいお天気になったから
嬉しいな( ´艸`)ムププ

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年02月10日 10:08
こんにちは♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪

今週はほんと暖かいですよね!
このままずっと暖かくっていいのに
寒くなっちゃうんでしょうね!

今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
Posted by 美肌さくらこ at 2010年02月10日 11:08
こんにちはー。
昨日今日と、珍しく
こちらの地域も暖かです^^

凸凸
Posted by ワタナベ at 2010年02月10日 12:14
いつもありがとうございます。
今日は、雨の中買い物に行ったので
大変でした…

Posted by momo at 2010年02月10日 14:56
こんにちは

午前中はよく晴れていたのに
午後から雨です・・・
でもとても暖かいです(*゚ー゚*)凸2
Posted by セラ♪ at 2010年02月10日 15:51
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

今日は楽しかったけど久しぶりにはしゃいだので少々お疲れ気味です(´▽`*)アハハ

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年02月10日 21:54
今日は、バレンタインの
ケーキを作ります♪
うまくいくといいなぁ〜。

Posted by momo at 2010年02月11日 01:17
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

今日はパパが休みなのでパパの実家に行ってきまーす

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
Posted by 琴ママ at 2010年02月11日 07:07
素敵な休日を〜凸凸^^
Posted by ワタナベ at 2010年02月11日 11:12
こんにちは♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪

今からお出掛けするので
ごめんなさい、ダッシュで訪問です!

凸(*≧ヮ≦*)//♪♪
Posted by 美肌さくらこ at 2010年02月11日 12:21
こんにちは。
いつも、ありがとうございます。
今日は、雪が降るのかな?
めっちゃ寒いよね?
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2010年02月11日 12:43
こんばんは
いつもありがとうございます

今日は一日中雨が降っていて
寒かったです
やまゆりさんの処も雨でしたか?
応援していきます凸2
Posted by セラ♪ at 2010年02月11日 19:12
こんばんは♪

今日は祝日だったけど
雨ばかりの1日。
実家でのんびりしてました( *´艸`)

(*σ´д)σ凸
Posted by ナナ at 2010年02月11日 21:29
こんにちは。
いつも、ありがとうございます。
m(__)m
雪にならなくて、よかったです。
Posted by 15キロダイエット成功したANZU at 2010年02月12日 09:24
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