2006年02月01日

鼻で呼吸して肥満・老化防止!−日経おとなのOFF(2006.2)

 気になる記事がありましたので書いておきましょう。

 鼻で呼吸して肥満・老化防止!−日経おとなのOFF(2006.2)。語っているのは、医学博士福田千晶さん。

日経おとなのOFF200602.jpg 『腹式呼吸』が健康に良いというのは良く耳にしますね。たしかに、腹式は胸式に比べて、肺の中に取り込める空気量は3〜4倍になるそうです。さらに、鼻から吸ったほうが口からより1.5倍〜3倍も空気量が多いそうです。しかも、鼻で呼吸すると、鼻毛が雑菌を浄化し、鼻の粘膜が風邪などのウイルスの活動を抑えてくれるのです。

 無意識で口呼吸になるのは’肥満のサイン’かもしれません。内臓脂肪が原因で、横隔膜が下がらないために口呼吸になっている可能性があるのです!そのため、1回の呼吸で取り込める酸素量が少なくなり、回数が多くなるのです。そのうえ、末端の細胞まで届く酸素量が少ないので、”口呼吸は肥満・老化を進める呼吸”といえるです!!

 鼻から吸う腹式呼吸は、末端細胞まで酸素が届き、基礎代謝量が上がります。しかも、副交感神経に作用し、リラックスした状態になるのです。

 呼吸は常にしているのに意外に注意を払っていませんね。鼻から吸う腹式呼吸を行うだけで、肥満と老化を抑制し、リラックスできるとは驚きました。意識して鼻から吸う腹式呼吸を取り入れたいですね♪

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 次回は1週間以内に更新の予定です。
posted by やまゆり at 12:03| Comment(14) | TrackBack(0) | 雑誌・本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
やまゆりさん、こんばんは。
一応鼻で呼吸しているので、ぽっちゃりと言えども安心しちゃいました♪
Posted by きょーりん at 2006年02月01日 23:55
きょーりんさん、コメントありがとうございます!

鼻呼吸しているのはいいことですね♪
Posted by やまゆり at 2006年02月02日 09:15
やまゆりさん、こんにちは〜♪
いつもコメントありがとうございます♪

呼吸って大切ですよね、゚.+:。(*-ω-)(-ω-*)゚.+:。ウンウン
私も鼻で呼吸しているので、記事を読んで、安心しちゃいました(〃⌒∇⌒)ゞえへっ♪
腹式呼吸も勿論鼻から息を吸うのを実践しています。

クリックしていきますね〜♪
Posted by ゆきぽん☆ at 2006年02月02日 10:45
腹式呼吸は本気でやれば
かなりダイエット効果になりますね。

何より、精神的に落ち着きます。
息が浅くなっていると気づいたら
思い切り腹式呼吸してます。

パソコンって知らず知らずストレスが
たまってしまいます^^;
Posted by ブリジット at 2006年02月02日 13:35
ゆきぽん☆さん、コメントありがとうございます。

呼吸も意識されているとはさすがですね♪
Posted by やまゆり at 2006年02月02日 16:37
ブリジットさん、コメントありがとうございます。

たしかにパソコンを長時間してると疲れますよね〜。
ときどきは腹式呼吸したいものです♪
Posted by やまゆり at 2006年02月02日 16:46
こんばんわ。

ちょくちょくこのブログに遊びにこさせてもらってます。ダイエットマスター悠です。
先日は相互リンクありがとうございました。

鼻呼吸で腹式呼吸すると基礎代謝あがるんですか〜
いつもながら参考になります。

それじゃ応援していきますね!
Posted by ダイエットマスター悠 at 2006年02月02日 17:37
本当に呼吸法って大事ですよね〜。
先日のあるあるでも4×2=8呼吸法なんていうのが紹介されてましたもんね〜。
いつもありがとね〜♪
Posted by ナミナミ at 2006年02月02日 17:46
ダイエットマスター悠さん、訪問ありがとうございます。

コメントありがとうございました♪
Posted by やまゆり at 2006年02月02日 22:07
ナミナミさん、ありがとうございます。
呼吸法って大事ですよね♪
Posted by やまゆり at 2006年02月02日 22:13
やまゆりさん、こんばんわ!
鼻呼吸がダイエットにいいんですね。
実は私、鼻が弱点なんですよね。風邪をひくと真っ先に悪くなり、すぐに鼻炎とかなっちゃいます。咽喉や気管支は全然丈夫なのですが…。
鼻がつまるとどうしても口呼吸になってしまいます、やばいわ〜。
老けたくないので鼻呼吸を頑張ります!
いやまゆりさん、いつもよい情報をありがとうございます。毎回とても勉強になります。
Posted by まゆり at 2006年02月04日 01:33
腹式呼吸って案外いいですよね!
私は半身浴中かならずやってます。
http://modellegs.net/2006/01/post_16.html
よかったこの記事も読んでください!
Posted by 脚痩せ研究家ケーコ at 2006年02月04日 18:09
まゆりさん、いつもコメントありがとうございます!

鼻が詰まるとたしかに口呼吸になってしまいますね。
鼻呼吸をなんとかしていただければ・・・。

お褒めいただきありがとうございます^^
これからもよろしくお願いします♪
Posted by やまゆり at 2006年02月04日 18:31
脚痩せ研究家ケーコさん、コメントありがとうございます。

腹式呼吸を半身浴中に行うことは素敵ですね。
効果がありそうですね^^

情報ありがとうございました。
これからもよろしくお願いします♪
Posted by やまゆり at 2006年02月04日 18:36
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