癒し・くつろぎ・健康・ダイエット・アンチエイジングに関する情報を提供するサイトです。
（新作ｴｯｾｲ）
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☆ありがとうございました
”ゲリラ豪雨”があちこちで見られるようですね～。
そのせいか、もう8月というのに
梅雨明け宣言がまだのところが多いようですね～。
夏らしい気候ももうそろそろかなぁ～！
お互い夏をたっぷり満喫しましょうね～♪♪
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☆ありがとうございました
世界一受けたい授業（日本テレビ系 2009年7月25日）で
気になる情報がありましたので書いておきましょう！
前回に引き続き後半の部分を紹介します。
解説は、エリカ・アンギャル先生
（ミスユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント）。
経歴～～～～～
2004年ミスユニバース・ジャパン（＊）公式栄養コンサルタントに就任。
著書『世界一の美女になるダイエット
』は26万部の大ベストセラー！
15歳のとき交換留学で九州に１年間いました。
日本の高校に通っていました。
そのときニキビに悩んでいました。
ホームステイ先のおばあちゃんが作ってくれた和食を
毎日食べていたら1ヶ月でニキビがなくなりました。
日本食のすばらしさは体を内側から磨くものと実感し、
今の仕事を目指したのです！！
～～～～～
＊2006年にミスユニバース世界大会第2位 知花くららさん
2007年にミスユニバース世界大会第1位 森理世さん
エリカ・アンギャルさん著”世界一の美女になるダイエット
”＜問題＞1人1日に食べる量が世界33カ国中日本が29位という食材はなに？
＜答えと解説＞
フルーツ。
日本人は本当に食べる量が少なすぎ！！
フルーツはビタミン類・食物繊維が豊富。
フルーツは美容・健康に良いのです。
フルーツを毎日200g食べましょう！
リンゴなら1個、ミカンなら2個くらいです。
この量では太る心配はありません。
生のフルーツには代謝・腸の消化を促す酵素がたくさん入っています。
加熱すると酵素が壊れるので
生のままが最適。
イネス・リグロンさん著”世界一の美女の創りかた
”◎世界一の美女になる食事のゴールデンバランスとは？
栄養が摂れない食事をしている人が非常に多いです。
健康的に美しく痩せるには
ゴールデンバランスを守って欲しいです。
炭水化物：たんぱく質：野菜＝１：２：３ で摂りましょう！！
これにプラスして良質な油も必ず一緒に摂ることがおすすめ！
●日本人の女性はたんぱく質が足りないと思います。
おすすめのたんぱく質はサーモン！！
老化を防ぐアスタキサンチンが豊富。
良質な油オメガ３が代謝を活発にします。
◎ダイエットの成功の秘訣とは・・・
バランスの取れていない食事は
血糖値のアップダウンが激しくなり、太る原因になります。
血糖値を緩やかに保つことがダイエットの成功の秘訣です！！
ゴールデンバランスは血糖値を安定させるので
太りにくい体を作ります。
おばあちゃんの昔の和食（ほうれん草のおひたし・きんぴらごぼう・野菜のみそ汁など）が
本当にベストです！！
◎良い間食はダイエットの味方！
良い間食は血糖値を安定させます。
良い間食は痩せるポイントです。
一番のおすすめはアーモンドです。
アーモンドには、繊維質・たんぱく質・抗酸化成分がたくさん入っています。
天然のサプリメントと呼ばれています。
腹持ちが良いのもポイントです。
ローストしたままか生のままが良いです。
5～6粒くらいで満足できます。
ドライフルーツもおすすめです。
プルーン・ナツメヤシ・アプリコット・イチジクなど。
ナッツをドライフルーツに挟み込んで食べるのがおすすめです。
ミスユニバース2位の知花くららさんもバックに、
アーモンドとドライイチジクを携帯しています。
カカオ70％以上のダークチョコレートもおすすめです！
抗酸化成分・ポリフェノールがたくさん入っています。
おなかがすいたとき次の食事まで満足できます。
◎食事以外で・・・
ストレスは美容とダイエットの大敵です。
ストレスは解消するようにこころがけましょう。
たとえば、大の字に寝ると副交感神経に働きかけ
体・心をリラックスできます。
美容のためには7～8時間寝ましょう！
◎先生から最後にひとこと・・・
ダイエットは賢く食べること。
和食のすばらしさと日本人の美しさは
世界で最も注目されています。
日本人の皆様にも
日本のよさを改めて誇りに思って欲しいです。
イネス・リグロンさん著”「世界一の美女」になるシークレット・レッスン (TODAYムック)
”☆☆☆☆☆☆☆
世界一の美女になる食事のゴールデンバランスは、
炭水化物：たんぱく質：野菜＝１：２：３ ！！
これにプラスして良質な油も必ず一緒に摂ることが大事なのですね＾＾
フルーツはビタミン類・食物繊維が豊富で
酵素もたっぷり摂れるのが良いのですね～！！
良い間食はダイエットの味方で、
あのミスユニバース2位の知花くららさんが
アーモンド・ドライフルーツを常に携帯しているというのは驚きました！
アーモンド・ドライフルーツ・カカオ70％以上のダークチョコレートは
間食としてうまく摂りたいなぁ～！！
エリカさんが何度も言っていたように
和食の良さを改めて認識したいですね～♪♪♪
エリカ・アンギャルさん著”世界一の美女になるダイエット
”今日も、
ありがとう・感謝します・ツイてる！がいっぱいの
一日でありますように(^▽^)/
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☆ありがとうございました
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うぅ～ん
日本人は そんなにフルーツを食べてないのか…
わたしは バナナが好きで毎日１本食べてます。
今は いただきもののメロンと桃
それにスイカが丸ごと一個…。
どうやって食べようかと悩んでます。
メロンとスイカ 苦手です……
応援凸
いいっていいますよね。
あたしつづかなかったな…
凸☆
なったので応援だけで失礼します（＞＜）
ついでに、土日も授業で、バタバタに
なります～。ごめんさい（Ｔ＿Ｔ）
凸凸
美肌を目指す美肌さくらこです♪
ドライフルーツ食べたことないです。
やっぱり新鮮なフルーツが♪
でも小腹がすいた時にとっても
良さそうですね♪
凸2今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
知識は必要ですね
応援！
和食か～
きんぴら最近食べてないわ
来週のメニューに入れようかな
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
ちゃんと食べないとダメだな～！
(*σ´д)σ凸
昔 小さいときは、毎日果物食べてたよ。
今は、あまりたべないかも。
ドライフルーツは、食べるかな。
からっと晴れた週末を期待して寝ます！
凸
本日中に戻れるかどうか
わかりませんので、
応援だけしておきますね～。
美肌を目指す美肌さくらこです♪
ごめんなさい時間がないので
ダッシュで応援させて頂きます。
良い週末を♪
応援の数字を今までいれていましたが
あまり入れたくないので今後はいれませんが
応援はいつもどおりさせて頂きます。
凸今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
改めて和食の良さが見直されているのは嬉しいですね
食事のときに「いただきます ごちそうさま」と挨拶をして
身体に良いモノをバランスよくとる日本人の食文化は
世界に誇れる食事だということを大事にしたいですね
寝ているうちに、ダッシュです。
すいません…
凸☆
いつも、ありがとうございます。
今日も仕事だよ～ん。
今日は、いろんなところで花火やってるよねー。
凸
先ほど帰宅したばかり
ちょっとダッシュさせてもらいます
今月もよろしくお願いします
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
こんにちは！
ダッシュですみません！またゆっくり来ますね
凸
雨がひどいです(=艸=｡)
(*σ´д)σ凸
まだ、咳と鼻水が…
今日もダッシュです。
凸☆
今日のお出かけ楽しんできてね
私は今から掃除( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
いつも、ありがとうございます。
和食は、大好きです。
美肌を目指す美肌さくらこです♪
一旦帰って来たので
応援だけしていきます。
ごめんなさい！明日ゆっくり♪
凸今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
応援だけで失礼いたします（＞＜）
凸凸
んーー とにかく週末まで頑張りましょうね！
凸
ホント食生活は美人を作るんですね～・・・
ちょっとフルーツ足りないかも＾＾；
見直さなきゃ。
凸凸
食事 つくらなきゃなー
なかなかできないわ
応援！
ダッシュです。。。
夜中に咳がひどくて
えらいのか寝てくれないので
こちらも寝不足です
凸☆
めっちゃ疲れた～！
ちょいとダッシュでごめんねぇ！
(*σ´д)σ凸
今日は久しぶりに晴れてる～
なんか嬉しい～
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
美肌を目指す美肌さくらこです♪
ごめんなさい！
今日も仕事に追われて
時間がないので応援だけ・・・
最近仕事が忙しくってすみません。
凸今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
いつも、ありがとうございます。
きょうは、まあまあいい天気でした。
ランキングをアップさせてこの素敵なブログをみんなに紹介したいです。
これからも応援していますので頑張ってください。
今日は珍しく早めの起床で、
午前に回っています＾＾
よい一日を。凸凸
いつも、ありがとうございます。
今日は、これからでかけてきますね。
と思いながら
なかなか 適当な食事になってしまう。。。
今日からがんばるね
応援！
今日も天気がよいからいいね
今から掃除頑張ります(`･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
美肌を目指す美肌さくらこです♪
やっとのやっとで・・・
梅雨明けしましたねぇ～。
長かった・・
凸今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
ごめんなさい…
凸☆
やっぱり夏はあつい・・
凸
凸
とろけちゃいそう…
凸☆
美肌を目指す美肌さくらこです♪
本格的な夏がやってきましたね！
めっちゃ暑い・・・
クーラー病に注意ですね！
凸今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
いつも、ありがとう。
今日も、仕事だよ~ん。
今日もバタバタと
これから実家に行ってきますー！
(*σ´д)σ凸
今日食べました
ケンコウにいい食べ物
食べたいですね
応援！
フルーツいいよね
でも…フルーツってちょっと高いのよね
毎日自分だけ食べるわけにはいかず…
そうなると結構な金額に…
il||li ＿|￣|○ il||li
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
ナッツとドライフルーツはいいですね～
食べ物はあなたを作る、それを忘れてはいけないと
思います。
みんなで食べ物を味方につけよう～
そしてキレイになろう～
応援！
今週がんばればお盆休みはすぐそこですよね！
今日も良い一日を！
凸
今日は琴ちゃんが熱出しちゃったの
もう少ししたら病院いってきます
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
ダッシュですいません。
凸☆
アーモンドとか食べていなかったです＾＾；
凸凸
美肌を目指す美肌さくらこです♪
クラーで体が重い・・・
肩がどうも凝ってます（涙）
凸今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
サーモンがいいって
拝見したので、
サーモン食べました＾＾
継続したいと思います
応援！
今日は、夜まで仕事なのでダッシュでごめんね。
ちょっと憂鬱です…
凸☆
今日はちょっとバタバタするので
お早めに応援です～！！
ぽちっ
ストレスに良いとは知りませんでした！
凸
美肌を目指す美肌さくらこです♪
やっと週末到来！
明日は花火大会♪
楽しみだなぁ～。。
凸今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
今日の応援です！
凸凸
駆け足訪問です( *´艸`)
明日はお出かけなので
お出かけ前に来れたら遊びに来るねヾ(≧∇≦)〃
(*σ´д)σ凸
今日はいい天気
もうすぐ琴ちゃんが帰ってくるので英語教室に出かけてきます
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
応援です！！
ゲリラ雨だよー。
ダッシュでごめんね。
今日は土曜日！日頃の疲れを癒し、そして！
夏を満喫してくださいね！
凸