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２８日は、九州から関東の特に太平洋側では
雨の降る所が多いようですね～！！
最高気温は、札幌２２℃、東京１９℃、大阪２２℃、福岡２３℃に対し、
新潟２４℃、金沢２６℃の予報です。
お互いに、いい一日を過ごしましょうね～＾＾
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世界一受けたい授業（日本テレビ系 2009年5月23日）で、
気になる情報がありましたので、書いておきましょう！
テーマは、”腸は生命を病気から守る「第２の脳」”。
解説は、上野川＜かみのがわ＞修一先生
（日本大学生物資源科学部教授）。
・栄養を吸収する
・感染症に打ち勝つ免疫力をつける
・若々しい肌を保つ
・便秘を解消しダイエットに成功する
これらはすべて腸の働きです。
したがって、腸内細菌が健康を左右するといえます！！
気になりますね～♪
まずは問題です。
＜問題１＞ 腸の中の細菌の数は？
＜答え１＞ 100兆個（100g～1kgぐらい）
多いなぁ～。
＜腸の基礎情報＞
小腸：５ｍ～６ｍ
大腸：１．５ｍ
腸内細菌は大腸にいて、腸管の免疫を刺激しています。
１）腸管の周りには神経系があって、
神経系が脳の指令を聞かないで独立に働いています。
第２の脳と呼ばれています。
消化などは腸が判断して動かしています。
２）腸管には体全体の半分以上の免疫系があります。
体の抵抗力が集中しています。
また、腸で作られた免疫の細胞・抗体は、
目・口・鼻まで動いていって働いています。
従って、腸内細菌がおかしくなると
目・口・鼻の免疫系もおかしくなるのです！！
たとえば、花粉症でむずむずしたり目がかゆくなったりします。
腸内細菌のバランスが悪いと
免疫系のバランスも崩れて花粉症などになりやすいのです！
腸内細菌のバランスを良くすると予防できるといえます！！！
＜腸内細菌は、善玉菌と悪玉菌に大別できます。＞
善玉菌：ビフィズス菌・ラクトバチルス（乳酸菌）など
悪玉菌：大腸菌・ウェルシュ菌など
善玉菌が優勢な状態にする必要があります。
ただし、悪玉菌も必要な場合がありますので
悪玉菌をなくすというより、
善玉菌と悪玉菌のバランスが重要なのです！！
＜善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れる理由は？＞
暴飲暴食・ストレスなどで食生活が荒れると、
腸内細菌も生き物ですからバランスが崩れます。
腸内細菌のバランスが崩れて悪玉菌が優勢になると
便秘の原因になります。
便秘でコチコチになったら
腸内の環境が悪く、善玉菌が少ないと考えられます。
腸内細菌のバランスをいい状態に保っておくことが非常に重要。
肌荒れも腸内細菌のバランスが崩れることでおきます！！
＜年齢と腸内細菌のバランスの関係は？＞
年齢を重ねると善玉菌は減ってきます！！
善玉菌の減少こそ
老化による免疫の衰えの原因です。
善玉菌が多い状態になる食生活が大事です。
＜免疫力を高める朝食例＞
○パン（炭水化物） 卵・ハム（たんぱく質）
ベースになる栄養を与えるための食事
○ヨーグルト（ビフィズス菌・ラクトバチルス）
ハチミツ（オリゴ糖が善玉菌のエサになります。）
○ゴマ（亜鉛・セレン）
ミネラルを適当量食べることが免疫系を保つために
非常に重要な役割
○ナッツ（ビタミンA、C、E）
免疫にいい
○野菜ジュース（ビタミン類）
ニンジン・セロリ・トマトなど
１週間ぐらい食べ続けて初めて腸の状態が良くなってきます。
納豆・キムチも免疫系を高める働きがあります。
☆☆☆☆☆☆☆
善玉菌の減少が老化による免疫の衰えの原因なのですね～！！
善玉菌優勢な腸内環境を保って、肌荒れや花粉症などを予防したいと感じました。
免疫力を高める朝食例を参考に、
必要な栄養素をしっかり摂っていきたいですね～♪♪♪
＜参考に：上野川修一先生の著作＞
○免疫と腸内細菌 (平凡社新書)
今日も、
ありがとう・感謝します・ツイてる！がいっぱいの
一日でありますように(^▽^)/
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☆ありがとうございました
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今日も参考になりました。
やっぱ美容の基本は、腸内環境ですね＾＾
凸凸
腸ってすごい!
ほんと、大切にしなきゃなあって改めて
思いました。
応援！
美肌を目指す美肌さくらこです♪
腸ってほんと重要な所ですよね！
便秘を解消しダイエットに成功
まさにこれですよね♪
今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
アトピーや花粉症などのアレルギーの人は、
腸内環境が悪いことが多いです。
便秘解消したら、肌の調子もいいよ。
いつも、ありがとうございます。
いろいろ忙しくて
ダッシュでごめんなさい・・・
応援☆
今年花粉症になったのは腸内環境がよくなかったってことなんだ
良くなると改善されるのかな～
頑張る～
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
本日も４箇所から応援させていただきました。
ペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ
日にちが変わりそうなので、急いで応援していきます！！
明日、また遊びに来ます（＾＾）
本日、29日より数日間外出いたしますので、
その間もまた応援のみになります。
すみません＾＾
戻りましたら、ゆっくりほうもん致しますね＾＾
応援凸凸
ゆっくりお風呂に入ってゆっくりしたら大分良くなりました
いつも温かいご訪問ありがとうございます！
今日も仕事頑張ってきますね
今日も駆け足でごめんねぇ
少しずつよくなってきました♪
σ凸
とっても大切ですもんね。
しっかりとケアしなきゃ。
応援☆
応援です♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪
やっと週末到来♪
すっごく天気もいいし気持ちいいな！
今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
ANZUです。
いつも、ありがとうございます。
きょうも、楽しく がんばろ～♪
かかわっているなんて・・・
腸内環境を意識すれば、花粉症が良くなる
可能性があるんですね。
ちょっとガンバってみようかな～（＾＾）
☆応援☆
本日も４箇所から応援させていただきました。
ペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ
今日は自宅のみでした。
今日も遊びすぎてクタクタ
ダッシュさせてね
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
腸ってすごいんだね
腸内環境しっかりしないとなぁ～
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
心配してくれてありがとう！
楽しい週末にしようね＾＾
σ凸
深く関係しているのでテーマに取り上げましたが
知れば知るほどこの腸内環境は大事だな～と思います
今回は善玉菌と悪玉菌の肌の上合戦を記事に
してみましたのでまたよろしかたら覗いてください
今朝も、胡桃を食べて、元気でーす！！
いつも、ありがとうございます。
ダッシュでごめんなさい…
応援☆
美肌を目指す美肌さくらこです♪
更新前にごめんなさい！
良い週末をお過ごしください♪
今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
勉強になりました！応援！
本日も４箇所から応援させていただきました。
ペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ
☆今日の応援で～す☆
帰ってからゆっくりきますね。
凸凸
ちょっと悲しいです…
応援☆
来月もよろしくお願いしますm(_ _)m
来月も、よろしくお願いしますm(_ _)m
来月も、よろしくお願いしますm(_ _)m
来月もよろしくお願いしますm(_ _)m
明日朝早いので
今日は駆け足でごめんなさい＞＜
σ凸
今日は体調が悪いのでダッシュさせてもらうね
本当ごめんねぇ～
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
ペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ
☆今日の応援ポチっ、ポチっ☆
今月もよろしくお願いします
頑張りましょうね！
σ凸
腸内環境って本当大事なんだね
気をつけなくちゃ～
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
６月もよろしくお願いします。
応援☆
美肌を目指す美肌さくらこです♪
昨日は訪問できずごめんなさい！
今日から６月・・・
梅雨の時期がきますねぇ！
今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
昨日は訪問できなくてすみません！
肩こり再発・・ でもメゲマセン！！
応援！
本日は４箇所から応援させていただきました。
ペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ
応援です(^^♪
今、移動中です。
帰ったら、ゆっくり見させてくださいね。
ギリギリになってしまったので、
とりあえず、応援だけで失礼します（＞＜）
凸凸
ちょうど見逃したので、勉強になりました^^
腸内環境が、花粉症にも影響するなんて知りませんでした。
いつもありがとうございます。
☆☆
こんな時間にダッシュ訪問です。
ごめんなさい…
応援☆
今日は いえ今日も頑張れそうな一日になりそうです・・
応援！
きょう、夜中に帰ってきました。
応援です★
今から預けていたワンニャンを
迎えに、実家にいってまいります。
その前に、応援です・・
明日以降はゆっくりお伺いします。
凸凸
急に遊びに来ることになったので
急ぎでごめんなさいー＞＜
σ凸
今日はのんびりしてたよ
なんだか最近ちょっとだらけてる気が…
遅い五月病？？
(ーーA;; アセアセ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
美肌を目指す美肌さくらこです♪
今日もとってもお天気いいです。
続くといいのになぁ♪
今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
本日も４箇所から応援させていただきました。
ペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ
☆今日の応援していきま～す☆
健康ダイエット頑張ります
パーッと晴れてくれると嬉しいのですが・・・
今日も頑張りましょう♪
σ凸
またきますね。
応援☆
ANZUです。
いつも、ありがとうございます。
凸
今日もまったり中
でも１週間まったりしてるとさすがに人恋しくなりますね
朝来週遊ぼうってメールしまくりました(´▽｀*)ｱﾊﾊ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
美肌を目指す美肌さくらこです♪
久々雨が降ってました。
もうすぐ梅雨が何よりいやだなぁ～。
今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
今後ともよろしくお願いします。
ペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ
今日の応援です凸凸
腸内環境ですか
勉強になります
体質改善に努めないといけませんね
今日はこんな時間に訪問です。
時間がなくて…
ダッシュでごめんなさい。
応援☆
今日を乗り切れば花金が待ってますよ！
頑張りましょーー
しっかり整えたいよね！
σ凸
腸内環境のことちゃんと考えなくちゃね♪
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
ANZUです。
いつも、ありがとうございます。
応援凸
今日の応援です。
凸凸＾＾
美肌を目指す美肌さくらこです♪
いつもご訪問有難う御座います。
感謝でいっぱいです♪
今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
はやっ
本日も４箇所から応援させていただきました。
ペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ
いつもいつもありがと～♪
☆今日の応援していきます☆
今月は終わりです！
いつもダッシュでごめんなさい…
許してね♪
応援☆
今日は朝からお出かけがあるので早めの訪問です
しかもダッシュ
ごめんねぇ～
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
今日頑張れば休みだと思うとあまり寝れませんでした
もっと大人になりたいです
頑張りましょーー
お天気悪いと
気分も落ち込みます～
σ凸