2005年12月28日

L-カルニチンのダイエット効果について―食生活(2006.1)

 年末年始は体重増加の時期でもありますよねぇ〜。でもこの時期だけは自由に食べたいとも思います。今年話題になったL-カルニチンのダイエット効果について記述がありましたので、復習の意味あいも含めて書いておきましょう。

 記事は、L-カルニチンのダイエット効果について(社団法人全国衛生組織連合会発行”食生活”2006.1)で、著者は田島眞さん(実践女子大学生活科学部教授)。

○体内のエネルギー代謝の仕組み
食物は体内で燃焼しエネルギーを発生します。
炭水化物;ブドウ糖まで消化され吸収。血液で細胞に運ばれ燃焼。
脂質;脂肪酸・グルセロールに消化・吸収。血液で細胞に運ばれ燃焼。
たんぱく質;アミノ酸まで消化され吸収。大部分は体たんぱく質の再合成に使われ、一部が燃焼。

○燃焼;ミトコンドリアのなかで行われます。
ブドウ糖;分子が小さいのでミトコンドリア外膜をそのまま通過。
脂肪酸;細胞内で、L-カルニチンと結合しアシルカルニチンとなり膜を通過。

○L-カルニチンの脂肪燃焼効果
豚の組織(細胞)内の脂肪酸を直接検出したところ、飼料中のL-カルニチン量が増えると脂肪酸の酸化(燃焼)が促進されていました。(0<50<125 mg/kg飼料)

○L-カルニチンの体重減少効果
体重がやや多めの人に、カロリー制限の食事と運動を行ってもらい体重・BMIをチェックしました。L-カルニチンの投与(1gX3回/日)で2週間。
カロリー制限の食事と運動;体重3.5kg減、BMI1.0減
カロリー制限の食事と運動+L-カルニチン;体重4.5kg減、BMI1.3減

○L-カルニチンのもうひとつの効果
炭水化物(ブドウ糖);燃焼すると乳酸が生じ、疲労感を与えます。L-カルニチンが不足していると脂肪酸が燃焼できず、筋肉内のグリコーゲン(炭水化物)が燃焼し疲労感ができます。脂肪酸(脂肪);燃焼しても乳酸はできません。L-カルニチンが十分にあると皮下脂肪が先行して燃焼し、乳酸は蓄積しません。L-カルニチンは運動による疲労感を抑えるのです! 

○L-カルニチンの体内保留量と食材中含有量
L-カルニチンは遊離アミノ酸の一種で、体内では、L-リジンとL-メチオニンから合成されます。
1)L-カルニチン体内保留量は、年齢が同じでも個人差が大きい
2)L-カルニチン体内保留量は、加齢とともに減少傾向
3)L-カルニチンの多い食材は動物性食品(肉)です。とくに、羊肉(マトン・ラム)に多く含まれます

 専門の研究者がL-カルニチンには、ダイエット効果と運動の疲労を抑える効果があると述べています。ダイエットにうまく取り入れたいものですね。

<参考>
ネイチャーメイド L-カルニチン 75粒
ネイチャーメイド L-カルニチン 75粒
「ネイチャーメイド L-カルニチン 75粒」は、L-カルニチンを含有したサプリメントです。L-カルニチンは年齢を重ねるごとに体内での生成量は減少すると言われています。本品は、1粒にL-カルニチンを170mg含有。もっと元気でアクティブな毎日を過ごしたい方を応援します。健康維持にお役立て下さい。着色料、香料、保存料は使用しておりません。



KYORIN L-カルニチン120粒
KYORIN L-カルニチン120粒
L-カルニチンは、アミノ酸の一種リジンが体内で変化した物質です。加齢や食事内容によって不足しがちになるのがL-カルニチンの特性です。最近ダイエットをサポートする成分としてL-カルニチンが注目されています。「KYORIN L-カルニチン120粒」は、ビタミンBTとも呼ばれる、L-カルニチンのサプリメントです。1日の目安4粒で240mgのL-カルニチンを摂取することができます。効率的なエネルギー産生をサポートします。


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 次回は1週間以内に更新の予定です。
posted by やまゆり at 12:17| Comment(8) | TrackBack(2) | 雑誌・本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
やまゆりさん
相互リンクよろしくおねがいします。
TOPリンクにいれますので、
今後ともよろしくお願いします^^

Posted by ブリジット at 2005年12月28日 15:49
ブリジットさん、相互リンクありがとうございました。

今後ともよろしくお願いします。
Posted by やまゆり at 2005年12月28日 15:57
上の記事にコメント欄がなかったので、こちらにて失礼致します。おいしっくすは是非一度は
注文してみたいです。しかもお得セットがありましたね♪
Posted by きょーりん at 2005年12月31日 01:07
追伸♪やまゆりさんのブログのリンクを貼らせてもらいました。不都合なぞあったら教えてくださいね。
Posted by きょーりん at 2005年12月31日 01:23
きょーりんさん、コメントありがとうございました。そして、リンク貼っていただきありがとうございました。

これからもよろしくお願いします♪
Posted by やまゆり at 2005年12月31日 11:22
一番下のL-カルニチンの会社が
KYORIN、そして、コメント者にも
きょーりんさん♪

これって偶然?
すごい面白いです^^

来年もよろしくお願いします。
Posted by ブリジット at 2005年12月31日 13:55
ブリジットさん、興味深いコメントありがとうございました。指摘の件まったく気づきませんでした。

こちらこそ来年もよろしくお願いします。
Posted by やまゆり at 2005年12月31日 15:06
�e���r�d�b���G�b�`�����������������@http://www.passionblue.biz/program.php?p=169�@�f�l����24�������@��
Posted by �e���r�d�b�G�b�` at 2010年08月13日 22:09
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