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近ごろ応援していただく方が増えてうれしく思っております。
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今日の予報では、最高気温は、
西日本は30度以上の所が多いようです。。
東日本や北日本はきのうと大きく変わらず、
24度から28度前後で蒸し暑いそうですね～。
そういえば、九州は梅雨明けしたようですね～！
平年より南部で７日、北部では１２日も早かったようです。
特に北部は入梅が遅れ明けが早まった結果、
梅雨の期間はわずか２６日間で
「１９５１年の観測開始以降、１位２３日間、
２位２４日間に次ぐ３番目の短さ」（福岡管区気象台）。
しかし、短くても雨量は昨年より増えたそうです。
これは梅雨が短く夏が長いことになりますね～！
いいことなのかなぁ～！？
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突然ですが、問題です！！
【問題】うつを予防すると言われ薬の開発が進んでいる食材は
次のうちどれでしょう？
１）牛肉 ２）豚肉 ３）魚 ４）野菜
（答えは記事の最後で）
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世界一受けたい授業（日本テレビ系 2008年6月21日）で
うつの話をしていましたので書いておきましょう！
講師は、野村総一郎先生（防衛医科大学校精神科教授）。＜参考に＞「うつ病の真実
」○現状
うつ病というのは、
これまでタブーのように扱われ、
あまり語られる事が少なかったんですが、
最近は皆でうつ病について考えて、
理解して治療し
予防をしようという時代に入ったそうです。
この十年間でうつ病患者は2倍になりました。
出産うつ病や更年期型うつ病など女性特有のうつ病があります。
20代・30代の女性が最も多く、
中学生でも大人なみに症状が出ることもわかりました。
うつは他人事ではなく、身近な病気なのです。
○うつ病とは？
憂鬱が極端になった状態のことです。
○うつ病の世界共通の診断基準とは？
（アメリカ精神医学会APAによる）
「ほとんど一日中憂鬱または悲しい」
「ほとんど一日中興味や喜びを感じない」
という状態が一か月以上続く状態ならば、
うつ病ということになります。
○うつ病の典型
朝に憂鬱になる人が多く、
午後から多少元気で、
夜になると興奮気味で、
そして不眠になるという流れ。
○最新の科学からみると・・
最新の研究で、うつ病は脳組織と深く関係というのがわかりました。
最近の研究から脳細胞は大人でも増えていることがわかりましたが、
うつ病の患者さんの一部では、
脳の海馬の細胞が10％ぐらい増えにくくなっています。
また、うつ病の患者さんは、
海馬を含む前頭葉の血液量がかなり減っていることがわかりました。
○うつの原因は？
・過度な不安
過去の事を後悔してしまう心理がうつの中心にはあります。
過去は変えられるものではないのに、
そこにこだわると、うつになりやすいです。
・性格
一番典型的に言われるのが、几帳面でまじめで凝り性で、
他人に気を使う気配りの人がうつ病になりやすいという事です。
・ストレス
ストレスを招く考え方の一番は、
100点満点でなければ0点だというような完全主義です。
もうひとつは、「自分はダメ人間」だとか「気が小さい」とか、
ネガティブなイメージをレッテルとして自分に貼っている人。
そして悪いことが起こると、
それがそのレッテルが原因だと考えてしまう人です。
○周囲の対応
うつ病になりたての人に”頑張れ・努力しろ”は言ってはいけません。
見守ることが必要です。（普通に日常の会話をするのが良いです。）
◎対応
きちんと病院に行き正確な診断を受けて
治療薬・抗うつ薬をきちんと服用して
治療しましょう！！
女性特有のうつ病というのがあるのですね～！
また、最近増えているというのも気になりました！！
うつ病について認識を深めておくのも
大事なことのように感じました～♪♪
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ありがとうございました
ここで、【問題の答え】を書いておきましょう！！
【答え】３）魚
・魚を食べる量の多い国ほどうつ病が少ないというデータが出ています。
魚の中に含まれる不飽和脂肪酸が、
うつ病になりにくくさせる効果を持っていると考えられ、
実際に成分を使った薬の開発も進んでいます。
＜下のデータは、少し古いそうです。
今は日本の患者数は下のデータより増えているそうです！＞
1年間に食べる魚の量（ポンド）日本 150
韓国 120
アメリカ 80
フランス 50
ニュージーランド 30
100人あたりのうつ病の患者数（人）
日本 0.8人
韓国 2.5人
アメリカ 3人
フランス 4.8人
ニュージーランド 5.5人
魚を食べる量の多い国ほどうつ病が少ないというのは意外でしたね～！！
うつ病予防の観点からも,
魚をより積極的に食べるようにしてもいいかなぁ～♪♪♪
＜参考に＞
野村総一郎著「うつ病の真実
」今日も、ありがとう・感謝します・ツイてる！がいっぱいの
一日でありますように(^▽^)/
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ありがとうございました
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しばらくの間一身上の都合によりコメント不可とさせて頂きました。
申し訳ございません。
またお知らせ致します^^
精神的にまいってる時期なので、今日の記事はとても参考になります。
応援していきますね。
年間の自殺が交通事故死を越える日本なので
鬱病の人の割合が低いというのは 正直意外でした。
思っているより 住み良い国なのかしら。。。
☆応援
ちょうど、うつの音楽療法書いたとこだったから、遊びにきちゃいました。
ホント「頑張れ！」は、頑張りすぎた人には辛いですよね。応援凸
うつになった人がいたので、
すごく参考になりました。
その人も完全主義的なところが
あっていつも自分を責める傾向が
あったようです。
周りの対応によってもかなり気分が
違うので、今日の記事、参考にして
接してみます。
応援凸＾＾
接しなければいけないのかなぁと改めて思いました。
☆応援していきます☆
最近うつって診断される人結構いるよね
私の周りでも２人くらい知ってるかも
怖いよねえ～
でも魚って優秀だよね
どんどん食べなくちゃね
マジメな気を使う人ほど、鬱になってしまうなんて、なんか悲しいな。
きっと「ま、いっかぁ」って思えないのでしょうね。
ある程度、自分で気分転換などケアしてあげないとなあと思います。
応援！
この記事のとおりの性格です。
年齢は４０台ですが、何事も 適当がいいんですね～。
私の性格は大丈夫と思われます！
美肌を目指す美肌さくらこです♪
本当に暑いですよねぇ♪
今年、梅雨明け速そうで・・・
夏が長いのは嬉しいけど、暑いのは。。
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
中学生でもうつになるんだね！
全然知らなかったよ。
勉強になった＾＾
( ω )pﾎﾟﾁっと
性格だったのですが、人間は完璧ではないから…と
思うようになってからはだいぶ気持ちも楽になり
比較的いつでも前向きになるようになりました♪
自分を責めるよりも
自分を褒めろですね！
応援ぽちっと！
妹がなったことあって、かなりひどかったので…
自殺しようとまでしていたので…
今は、幸せに暮らしているのでほっとしています。
うつは、周りにいる人の対応次第ですからね。
応援☆
今日の応援してくね～
いつも応援ありがとう（o´・艸・`o）
( ω )pﾎﾟﾁっと
思っていたので、今回のデータは
ビックリでした。周りに
うつの人があまりにも
多かったんで・・・
なんでニュージーランドが多いのか、
それまたビックリです。
応援凸＾＾
日本人に欝の人が少ないというのには、ほんとに意外でした。。。
私もちょっと欝かも(lll ＾ω＾)
夜のほうが元気なので。。。
しかも不眠ぎみ・・・。
応援っヽ（,,・∀・,,）/
いつもBLOGに来ていただき、ありがとうございます。
☆今日も応援しま～す!! ポチっ☆
美肌を目指す美肌さくらこです♪
なんとなく魚って思っていたら正解でした！
魚ってすごい力いっぱいもってますね♪
しかし、うつというものは感情がないっていうことでもないんですよねぇ～。
やる気が起こらないのもうつに入るのかな？
理解すつのが難しそうですね！
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
昨日見過ごしてたけど２０代、３０代が多いの？？
しかも女性？？
((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
他人事じゃない～！！
４０代になると かなり動じなくなるってことでしょうか（笑）
心当たりあります^^
☆
車を扱うブログを作ってます♪まだまだ初心者ですが(汗)
今似たようなサイトを見て回って勉強中…って感じですｗ
いい感じにのブログですね～参考になりますヾ(*´∀｀*)ﾉ
これからも時々遊びに来ますので♪応援してま～す^^;
友達に鬱の子がいるんだけど、
頑張りすぎたみたいね。
つい、「頑張って」って言っちゃうんだけど、
気をつけないとねー。
でも、暑いのは暑いですね。
もう、夏バテしちゃいそうです。
応援☆
今日の応援してくね～
今日は湿気が多い気がする＞＜
暑い～
( ω )pﾎﾟﾁっと
今日は暑くなりそうな予感。
夏のダルさは気持ちも落ち込みそう。
ハリキッテ過ごさないとね^0^頑張ります!!
☆応援
心機一転、笑顔で今日も乗り切りますｖ
蒸し暑い日々が続きますね。
お互い体調管理しっかりして頑張りましょうネ！
応援ポチッ
最近日がたつのが早いです
もうすぐ出産
やりたいことがたくさんあるのに出来てません
(ーーA;; アセアセ
私でも一回だけうつに
なりかけた経験がありました。
誰にでも、なる可能性のある
病気なんだな～、と
改めて思いましたよ＾＾；
応援凸
美肌を目指す美肌さくらこです♪
今から大掃除してきます。
いっぱい道具買いに行かなくっちゃ♪
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
今日の札幌、一日中ずーっと雨・・・
今も降ってます。
☆応援ポチっ☆
今日はパパの実家に行くのでこんな時間に出現
急ぎ足でごめんねぇ～
今日はいい天気になりそう♪
湿気も少なそうでよかった（o´・艸・`o）
( ω )pﾎﾟﾁっと
申し訳ありませんが
応援だけで失礼します。
コピペでごめんなさい…
応援☆
心の風邪で苦しんだ時を思い出しました
うつ病と診断され時はびっくり！なぜって
几帳面でまじめで凝り性がなりやすいとの
ことですがそれとはまったく遠い私だったから
この病気がいかに怖いかは病気になってみて
本当にわかりました。
なんだかセンチメンタルジャーニー（懐）な気分になりました～。
とっても、ありがとうございます ですぅ～♪