糖の約8割は○○で蓄える！？

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8月26日は　
羽田空港で観測史上最大の１時間当たり８２ミリの雨量を観測し、
発着を一時見合わせるなど、
関東や九州を中心に局地的に非常に激しい雨が降りましたね〜！！


しばらくは、
外出時には空模様の急な変化もあることを意識しておきたいですね〜。


今日は、東海地方から西で
最高気温が30℃を越える予想がされています。


お互い体調管理をしっかりして
楽しく過ごしましょうね〜♪


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みんなの家庭の医学（テレビ朝日系　2011年8月16日）で、
気になる情報がありましたので、
一部紹介しましょう！


テーマは、”簡単に血糖値を下げる切り札！ぐるっと４活性術SP”。


解説は、小田原雅人先生（東京医科大学病院副院長）。


＜背景＞

体内に取り込まれた糖分は血液で全身に運ばれ、
身体の栄養として使われます。

血液中の糖分濃度　血糖値。
健康な人は空腹時血糖値　100以下が　めやす。
（１Lの溶液に糖分量1g溶けてる濃度）

126以上になると糖尿病の可能性ありと判断されます。



＜身体で糖を蓄える場所＞

�@肝臓
�A血液
�B筋肉（骨格筋：関節を動かす筋肉）

身体の糖の約8割は筋肉で蓄えます！！



＜筋肉量の年齢別推移＞

成長期の20代までは筋肉は増え、
30代後半から減っていきます。

筋肉量が減ると糖の保管場所が減り
血液中の血糖値が上がることになります！！



＜増えてしまった血糖値を減らすにはどうすればいい？＞

１）食事制限
２）有酸素運動
３）ぐるっと４活性化



＜ぐるっと４とは？＞

正しい表記は、GLUT4。

筋肉の中にあるたんぱく質。

ぐるっと4は血液中の糖を筋肉中に取り込む働きをします！！



＜ぐるっと４を活性化させるには？＞

１）すい臓からインスリンが分泌されぐるっと４活性化

２）有酸素運動・筋トレにより直接ぐるっと4活性化
　　（短時間で可）

毎食後5分ほどの簡単筋トレ＋ウォーキング　がおすすめ！！


＜筋トレの効果＞

�@筋肉の刺激により直接グルット４が活性化
�A筋肉量が増えることでグルット4も増加



＜食後の軽い筋トレ例＞

・壁に背中・肩をつけて立ちます
・壁に沿ってばんざいの姿勢で手のひらを顔の横に挙げ
　肘を直角に曲げます［Aの位置］
・壁にそって腕を動かし両手を頭の真上に上げます［Bの位置］
・Aの位置⇔Bの位置を繰り返します



＜先生からのコメント＞

食後1時間以内の5分間の軽い筋トレがおすすめです！！

筋肉の増加は望めませんが、
普段使わない筋肉を刺激するだけで
グルット4が活性化します！！！
その結果血糖値が減少します。


☆☆☆☆☆☆☆

身体の糖の約8割は筋肉で蓄えるのですね〜！！
驚きました。


食後1時間以内の5分間の軽い筋トレだけでも
血糖値が下がる効果があることを示していましたので、
食後1時間以内の5分間の軽い筋トレは
取り入れたいですね〜♪♪♪

＜参考に：小田原雅人先生著＞
◎血糖を自分で改善―生活習慣改善で正常値に戻す (健診そのあとに)


今日も
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熊野筆〜！！＆なでしこジャパンおめでとう〜！！

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今日明日と雨が降るところが多く、
最高気温も30℃を下回るところが多い予報ですね〜！！

体調管理をしっかりして
楽しく過ごしましょうね〜♪♪


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8月18日に、サッカー女子ワールドカップで初優勝した
なでしこジャパンが国民栄誉賞を受賞しましたね〜。（朝日新聞参照）

首相官邸で開かれた表彰式では、菅直人首相が
主将の沢穂希選手らに表彰状や記念の盾などを手渡しました。
団体に贈られるのは初めてだそうです。


なでしこたちには記念品として、
桐（きり）の箱に収められた
広島県熊野町の化粧筆７本が
一人ずつ贈られました。
「世界一に輝いたなでしこジャパンにふさわしいもの」として、
世界的ブランド力がある伝統工芸品の中から選んだそうです。


☆☆☆☆☆☆☆

なでしこジャパンの国民栄誉賞受賞うれしいですね〜！！


記念品として熊野筆をいただいたようですね〜。


報道によると・・
1本1本『国民栄誉賞　○○　○○選手』と
刻まれているそうです。


宮間あや選手：熊野筆に関するコメント
「なかなかピッチ（グラウンド）では使うことはないですが、
　それ以外で使わせていただきたいと思っています」


良かったですね〜♪♪♪
おめでとうございます！！！

＜参考に＞
◎なでしこＪＡＰＡＮ国民栄誉賞受賞記念　熊野筆化粧ブラシセット　限定販売



【追記】（Nikkan sports　2011年8月22日参照）

サッカー女子日本代表「なでしこジャパン」が
国民栄誉賞の副賞として贈られた化粧筆７本セット
（税込み３万３０７５円）が大人気！！！


都内で唯一の直売所になっている高島屋新宿店は、
２０日に製作元の竹田ブラシ製作所（広島県熊野町）から
２０セットを仕入れましたが、即日完売しました。


現在も予約は受け付けていますが、
商品がいつ届くか分からない状況です。


同製作所の他の化粧ブラシも順調な売れ行きで、
同所製品の売り上げは１日２０万円から１５０万円に急増。
売り場をエスカレーター脇から中央エリアの“一等地”に移動させ、
ショーケースを２つ追加しました。



今日も
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○○○ドリンクを飲みすぎると病気になる！？

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今日も札幌（北海道）を含めて
全国的に最高気温が30℃に達する予報ですね〜！！


夏バテしないよう対策をして
しっかり夏を楽しみましょうね〜♪♪


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あさイチ（NHK　2011年8月2日）で、
気になる情報がありましたので
一部紹介しましょう！


＜背景＞

暑い夏。

ペットボトルでたくさん飲みますよね〜！！


ところが・・・・・

番組では
口の渇きと全身の倦怠感を訴える10代の男の子が
受診に訪れ即入院した模様を伝えていました。


この患者の病気は、
コーラ・ジュースを毎日2L以上飲み続けていたのが
原因というのです！！！



＜病名＞　ペットボトル症候群（清涼飲料水ケトーシス）



＜症状＞

口の渇き・倦怠感・体重減少・こん睡状態（ひどいとき）

意識もうろうとなって病院に運ばれて
この病気に気づく場合が多いそうです！！！

１０〜３０代の患者が多いです。



＜発症の仕組み＞

清涼飲料水の飲みすぎ⇒血糖値上昇⇒のどが渇く
⇒さらに清涼飲料水を飲む⇒血糖値さらに上昇⇒のどが渇く
⇒・・・・・
⇒すい臓から出るインスリンが効きにくくなる
⇒急激な脂肪分解による体重減少・倦怠感・意識もうろう



＜飲料に含まれる糖分の濃度＞

○炭酸飲料・ジュース　　　　　10〜11％
○果汁１００％ジュース　　　　10％
○缶コーヒー　　　　　　　　　　　10％
○スポーツ飲料　　　　　　　　　5〜6％
　


＜危険な量＞

ペットボトル症候群になった人の多くは
1日に1.5L以上清涼飲料水を飲んでいました。


＜先生からのコメント：久留米大学医学部　山田研太郎教授＞

清涼飲料水は1日に１L以下にしましょう！！


☆☆☆☆☆☆☆

1.5Lの炭酸飲料の糖分は10％として150g。
角砂糖（3g）に換算すると50個！
換算すると糖分の多さにビックリしますね〜！！


水分補給は大事ですので、
スポーツ飲料やミネラルウェーター・お茶などをうまく組み合わせて
暑い夏をのりきりましょうね〜♪♪♪、



今日も
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○○○で夏老け髪になる！？

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8月6日は札幌（北海道）も含めて
全国的に最高気温が30℃に達する予報ですね〜！！


暑さ対策・紫外線対策をして
しっかり夏を満喫しましょうね〜♪♪


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世界一受けたい授業（日本テレビ系　2011年6月18日）で
気になる情報がありましたので、
一部紹介しましょう！


テーマは、”夏の紫外線と汗が頭皮を痛めつける
　　　　　　　夏老け髪を防ぐスカルプケア最新版！”


解説は、秋田留美先生（山野美容芸術短期大学　美容保健学科・准教授）。


＜背景＞

夏は抜け毛・やせ髪に要注意の時期です。
放っておくと夏老け髪になります。


原因として夏に注意すべきなのは・・・

頭には腕・脚より
約3倍の量の紫外線が当たっていることだったのです。


なるべく早い時期から適切なヘアケアをすると
大人になってからでも健康な髪・頭皮でいられます！！！




＜頭皮や髪を傷みつける夏の大敵１：紫外線＞

紫外線があたることで、
キューティクルがはがれやすくなります。
　　　　　　　↓
はがれが進行するとキューティクルがかなり剥がれ落ちて
すぐに裂けたり切れたりしそうな状態になり
髪はささくれます。
　　　　　　　↓

髪の水分を保ったり、
ツヤ・柔軟性をもたらしたりする
キューティクルがすっかりはがれ落ちると
たんぱく質や水分が流れ、髪は乾燥します。
　　　　　　　↓

その結果髪は痩せ枝毛や切れ毛になり
さらに悪化すると髪が抜けてしまう
夏老け髪になるのです！！


【実例１】
夏海辺で長い時間いると
髪の色が抜けたような　髪焼け　を起こすことがあります。
紫外線によってキューテイクルがはがれやすくなったあと
髪の毛のメラニン色素が壊れるためと考えられています。


【実例２】
紫外線は頭皮にも悪影響を及ぼします。
髪の毛があっても分け目・毛のすき間から
紫外線は頭皮に届きます。
肌なら赤くなったりほてったり自覚症状がありますが、
髪の毛や頭皮は非常に感じにくいところです。

海辺に長時間いたりすると
気づかないだけで実は頭皮の肌の色が
異常になっていることがあります。




＜頭皮や髪を傷みつける夏の大敵２：汗＞

頭は手のひら・足の裏についで
汗をかきやすい場所です。

汗は頭皮の乾燥を防ぐ役目の一つともいえますが、
汗を多くかくと皮脂が毛穴を埋めて
毛の成長に必要な酸素が取り込まれにくくなります。
その結果抜け毛や痩せ髪になりやすく
老け髪になってしまうのです。



＜対策：先生からのコメント＞

１．紫外線対策

紫外線が髪・頭皮に悪影響があることを
自覚することが大切です。

そして、紫外線をブロックする対策をしましょう！！

また、髪の分け目の位置を時々変えるのも
効果があります。


２．汗対策ほか

健康的な頭皮と髪の毛は
清潔さと適度な刺激から生まれます！！



≪適度な刺激例：２分で簡単ヘッドスパ≫

・首を左右・前後にストレッチ
　　　↓
・組んだ手を頭頂部に載せ頭皮を集める感じで
　　てのひらを下から上へ動かします
　　　↓
・側頭部→頭頂部→後頭部の順に両手の指で揉みます
　　　↓
・耳の後ろから胸元へ圧迫しながら流します
　　　↓
・人差し指と中指で鎖骨をはさみ
　　わきの下へ流します


☆☆☆☆☆☆☆

髪は、摩擦・熱やブリーチ・ヘアカラーの繰り返しのほかに、
紫外線・汗でも傷んでしまうのですね〜！！


夏の時期は特に、
髪・頭皮への紫外線をブロックする対策や
頭皮を清潔に保つ対策を
しっかりしていきましょうね〜♪♪♪


今日も
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